교 훈		고창고 보건 소식 (23-5월호)	발 행 일 : 2023년 5월 8일 펴 낸 이 : 교 장 김** 살 핀 이 : 교 감 정** 엮 은 이 : 보건교사 최**
지 성 근 로 실 천

5월 31일은 셰계금연의 날

세계보건기구(WHO)는 매년 5월 31일 하루라도 담배의 피해가 없는 사회를 만들기 위해서 <세계 금연의 날>을 지정하였습니다.

흡연 욕구에 대처하는 5D 전략

ㆍDelay(참기): 시계 보며 1분 동안 참기

ㆍDeep breathing(심호흡): 심호흡 천천히 10회

ㆍDrink water(물 마시기): 물 1~2컵 마시기

ㆍDo something else(취미활동): 취미 활동하기

ㆍDeclare(선언): 스스로에게 금연 선언하기

엠폭스 예방 수칙

디지털 피로증후군

디지털 피로증후군은 디지털 기기의 장시간 사용으로 만성스트레스 상태가 되었을 때 나타나는 현상으로 안구건조증, 거북목증후군, 손목터널증후군, 디지털치매증후군 등이 있다. 특히, 목과 어깨 근육의 인대가 늘어나 통증이 생기는 ‘거북목증후군’이 생기기 쉽다.

예방법

1. 화면과 눈의 거리는 30cm 이상유지!

2. 모니터가 눈높이보다 약간 아래에 있도록!

3. 컴퓨터 1시간 작업 시 10분 휴식!

4. 가능한 모니터와 주변 환경의 밝기 차이가 적도록!

5. 다리를 꼬지 않고 바른 자세를 유지!

6. 어깨, 목, 팔, 손목 등 스트레칭을 자주 하기!

7. 자세를 자주 바꾸기

아침식사의 중요성

아침식사를 안하게 되면...

① 무기력, 의욕저하, 수업시간 집중력 저하

② 간식을 많이 먹게 된다.

③ 한꺼번에 많이 먹어 소화가 잘 안되고,

성인병 (고혈압, 당뇨, 뇌경색, 심근경색 등)의 원인이 된다.

④ 변비의 원인이 된다. 결식 후 장이 운동을 더 이상      하려고 하지 않아 변이 정체되기 때문이다.

⑤ 빈혈의 원인이 된다. 영양 불균형 상태로 인해 칼슘이나      철분 섭취 부족 등으로 빈혈이 발생할 가능성이

높아진다.

⑥ 기분이 나빠진다. 아침밥을 거르면 식욕전달 세포가

계속 흥분하게 되어 불안정한 감정상태가 지속된다.

아침식사를 규칙적으로 하면...

① 두뇌활동을 활발하게 촉진시켜 준다.

② 하루의 필요한 영양소를 충분히 공급한다.

③ 오전 중의 수업 집중력을 높일 수 있다.

④ 학습능력을 향상시킬 수 있다.

⑤ 운동 등 신체활동 능력을 높인다.

⑥ 체중조절에 도움이 된다.

⑦ 규칙적인 식습관이 형성된다.

학부모님과 함께하는 금연교육 안전한 담배는 없다

여드름 예방을 위한 생활 습관

여드름은 모낭 속 피지선 근처에서 염증이 생기는 질환으로 피지선이 모여 있는 얼굴, 등, 팔 부분에 발생합니다.

충분한 수면 (성장호르몬의 세포재생촉진)	세안은 하루 2-3회
카페인 음료 자제	기름진 음식 자제

온라인(채팅방, SNS 등)

성희롱-디지털 성범죄

여드름 예방을 위해 좋은 식품

▶완두콩: 피지 분비 억제, 피부 각화 현상 감소(아연)

▶양배추: 피부 각화 억제, 살균작용(유황)

▶상추:피부세포 증식 촉진, 피지 분비량 감소(베타카로틴)

▶브로콜리: 기미와 주근깨 감소(비타민C), 피부와 점막의 저항력 향상(카로틴)

약물오·남용 예방 (중독성약물알아보기)

1. 향정신성 의약품이란?

뇌에 작용하여 생각과 느낌, 판단 등의 정신 활동에 영향을 주는 약

2. 향정신성 의약품의 종류

살 빼는 약은 소장에서 흡수된 후 혈액을 통해 뇌로 이동해 특정부분에 자극을 주게 된다구~~

그리고 공부 잘하는 약은 아무런 효과가 없다는 사실!!!!

잘못된 약물 사용은 중독과 함께 간, 심장, 폐, 신장 등...우리의 몸 곳곳을 망가뜨려서 우리를 몸과 마음이 위험한 상태로 몰고 가지~~ㅠㅠ

살 빼는 약, 공무 잘하는 약, 마약과 같은 향정신성 의약품은 우리 뇌에서 도파민을 한꺼번에 많이 만들지. 도파민이 너무 많아지면 우리는 지나치게 흥분되고 기대감이 매우 커지게 되구요. 그래서 그 약을 계속 먹지 않으면 도파민의 양이 즐어들게 되고 우리 몸은 이유없이 불안하고 우울하고 불쾌해지죠. 결국 한번 느꼈던 최고의 기분을 느끼고 싶기 때문에 더 많으 약을 찾게 되는데...어휴~ 이렇게 중독에 빠지는거 너무 무섭다ㅠㅠ

☑ 몸이 아프고 필요할 땐 의사와 약사의 지도에 따라 약을 선택하고 복용합니다.

☑ 처방전에 적혀있는 용법과 용량을 지킵니다.

☑ 인터넷을 통해 불법 약물 거래는 절대 안됩니다.

디지털 성범죄는 개인 간 사소한 문제가 아닌 성폭력이며, 장난이나 호기심, 친근감이라 해도 현행법으로 처벌되고 있는 명백한 범죄(성폭력, 모욕죄, 명예훼손죄 등)

불법 촬영

옷 속, 뒷모습, 전신, 얼굴, 벗은 몸, 용변 보는 행위, 성행위 등을 찍는 것

유통, 공유

웹하드, 포르노 사이트, SNS 등의 사업자 및 해당 사이트의 이용자

비동의 유포, 재유포

내가 찍지 않은 것이라도 웹하드, 포르노 사이트, SNS, 단체 채팅방 등에 유포

유포 협박

가족이나 지인에게 유포하겠다는 협박, 이별 후 재회를 요구하며 협박, 금전을 요구하는 협박 등

사진 합성

피해자의 일상 사진을 성적인 사진과 합성 후 유포

성적 괴롭힘

사이버 공간 내에서 성적 내용을 포함한 명예훼손이나 모욕 등의 언행

성매매는 성 인권 침해 범죄행위

단톡방이나 SNS, 온라인 커뮤니티 등에서 불특정 다수 또는 특정인에 대해 성적 발언 등의 성희롱이 요즘 중·고‧대학생들 사이에서 가장 많이 증가

디지털 성범죄 피해 및 삭제 상담(신고112,117) www.women1366.kr/stopds

1. 성매매는 성차별 구조에서 발생하는 성 인권 침해

내가 돈을 주고 사면 내 것이라는 개인 선택의 문제가 아닌, 돈으로 남성이 여성의 성을, 여성이 남성의 성을 쉽게 살 수 있고 그 해당 성에게 함부로 해도 된다는 성에 대한 차별에서 비롯된 인권침해이다.

2. 성매매는 범죄행위

성매매처벌법에 따르면 성매매란 ‘불특정인을 상대로 금품 그 밖의 재산상의 이익을 수수·약속하고’, ‘성교 및 구강·항문 등 신체의 일부 또는 도구를 이용한 (유사)성교행위’로 정의한다.

따라서 다음의 행위는 처벌될 수 있다.

➀ 선불금 등의 금품이나 재산상의 이익을 제공, 약속하고 하는 성교나 유사 성교행위

➁ 성매매를 알선․권유․유인하거나 또는 강요하고, 장소를 제공하거나 대상자를 모집, 이동, 은닉하는 업주, 포주 등의 성매매 알선행위

➂ 성행위 등 음란한 내용을 표현하는 사진․ 영상물 등의 촬영 대상으로 삼거나 이를 알선하는 행위

➃ 청소년의 몸과 성적 행위를 얻기 위해 돈뿐만 아니라 음식, 잠자리, 재화 등을 제공하는 행위

⑤ 해외 성매매, 인터넷 성매매도 현행법으로 처벌