교 훈		고창고 보건 소식 (23-7,8월호)	발 행 일 : 2023년 7월 3일 펴 낸 이 : 교 장 김** 살 핀 이 : 교 감 정** 엮 은 이 : 보건교사 최**
지 성 근 로 실 천

여름철 모기 대처법

모기에 물리면 왜 가려울까요?

모기에 물렸을 때 간지럽고 부어 오르는  이유는 모기의 침이

꽂힐　때 분비하는  여러 가지 물질로 인해  우리 몸에서 면역

반응이 일어나기 때문입니다. 우리 몸은 주입된 외부물질을

제거하기 위해 백혈구들이 필요하고 이때 더 많은 백혈구를 물린    부위로 유도하기 위해 조직이 히스타민을 형성하게 됩니다.

가려움의 원인이 바로 히스타민입니다.

예방법

♥ 외출 시는 밝은색 옷과 모기기피제 챙기기

♥ 침실용 모기장 사용하기

♥ 땀은 자주 씻자 = 모기는 땀 냄새를 좋아함

물렸을 때의 대처법

♥ 물린 부위를 비누로 깨끗이 씻는 것이 우선입니다.

♥ 가려워도 가능한 만지거나 긁지 말고,

♥ 찬찜질로 붓기와 가려움증 가라앉혀요.

♥ 물린 부위에 침을 바르지 않습니다.

->침속엔 많은 균들이 있어 상처가 곪기도 합니다.

♥ 심하게 붓고 물집이 생기면 병원 치료를 받는다.

말라리아 유행시기 주의 안내

말라리아 주요증상과 초기진료 검사가 중요

♥ 초기 증상(발열, 오한, 두통 등)은 코로나바이러스

감염증, 감기·몸살과 유사하고, 최근에는 초기 증상     이 가벼운 양상을 보이고 있습니다.

♥ 모기에 물린 뒤 짧게는 7일, 길게는 수년 뒤에 나타     날 수 있습니다.

※ 말라리아 위험지역에 거주하거나 방문한 적이 있는     사람은 최근에 모기에 물린 후 발열, 오한 등 증상이     나타나거나 감기·몸살 시 신속한 검사 및 치료!!!

♥ 진단이 늦어지면 모기가 주변 사람들을 물어서 나의

가족이나 이웃들에게 말라리아를 전파할 수 있어요.

♥ 말라리아는 신속진단검사로 15분 만에 감염 여부 확인이     가능하므로 의심증상이 나타나면 즉시 가까운 의료기관     및 보건소를 방문하여 진료받으세요.

말라리아 예방수칙

♥ 말라리아 매개 모기는 주로 일몰 직후부터 일출 직

전까지 활발하게 흡혈하므로 야간에는 야외활동을

되도록 자제해 주세요.

♥ 모기는 어두운색을 좋아하므로, 야외활동 시 밝은색     의 긴 옷을 착용하세요.

♥ 땀은 모기를 유인하므로, 야외활동 후 샤워하세요.

♥ 방충망을 점검하고 취침 시에는 모기장을 사용.

♥ 모기 기피제, 살충제는 식품의약품안전처에서 허가

된 의약외품을 사용하세요.

감기? 냉방병?

냉방병(air-conditioningitis)이란?

냉방이 된 실내와 실외의 온도차가 심하여 인체가 잘 적응하지

못해서 발생하는 것으로, 가벼운 감기, 몸살, 권태감 같은 증상이

나타나는 것을 말합니다. 여름이 되어 날씨가 더워지면 우리 몸은

순응이라는 과정을 통해 외부의 온도에 맞추어 적응을 해가는데

약 1~2주가 걸립니다. 그러나 냉방이 잘된 실내와 무더운 실외

에서의 생활을 반복하면서 몸의 적응과정이 반복되다보니 자율

신경계가 지쳐서 발생하게 됩니다.

증상

1) 호흡기증상

감기와 비슷한 증상으로 두통, 콧물, 재채기, 코막힘, 피로,

몸살 등의 증상이 발생

2) 위장장애

소화불량, 하복부 불쾌감이 있고 심하면 설사를 하기도 함

3) 여성의 추가 증상

여성은 남성보다 냉방병에 취약하여 생리가 불규칙해지거나

생리통이 심해지기도 함

4) 만성 질병의 악화

여름철 성범죄 예방법

이미 만성징병을 가지고 있는 경우에는 면역기능이 떨어져

있는 상태이므로 냉방병의 영향이 더 심할 수 있음

예방법

1. 실내외 온도차는 5~6도 정도로 유지하기

2. 실내 공기 자주 환기 시키기

3. 과일, 비타민C 섭취로 면역력 높이기

4. 물, 음료 등 충분한 수분섭취
5. 에어컨의 찬 공기가 몸에 직접적으로 닿지 않게

하기! (실내가 춥다고 느껴지면 긴소매 옷입기!)
6. 앉아만 있지 말고 체조, 스트레칭 등을 통해 혈액

순환을 도와요.

비타민D 다양한 효능

햇빛이 줄어들면

♥ 우리 몸속 신경전달물질인 세로토닌과 멜라토닌의      분비가 줄어 몸과 마음이 우울해지며, 피부의 갈색     지방을 활성화시켜 체중을 조절할 수 있는 기능을

저하 시킵니다.

♥ 피부세포가 콜레스테롤을 이용해 만들어내는

비타민D의 혈중농도도 떨어지게 됩니다.

♥ 비타민D는 구루병을 예방, 뼈를 튼튼하게 합니다.

♥ 비타민D가 부족하면 심장병이나 고혈압, 골다공증,     대사증후군, 암, 면역체계 등을 약화시킵니다.

4분의 기적! 심폐소생술

♥ 비타민D는 우유, 달걀노른자 등 음식 섭취를 통해     공급할 수도 있지만, 하루 10~20분 정도만 햇볕     을 쬐면 충분한 비타민 D가 생성됩니다.

생활습관병과 비만

1. 생활습관병: 나쁜 생활습관으로 인해 서서히 진행된 만성질환

2. 생활습관병 원인:

불규칙한 식사, 인스턴트, 운동부족, 스트레스 등

3. 생활습관병의 종류:

고혈압,당뇨,비만,고지혈증,동맥경화증, 협심증,심근경색,뇌졸증,지방간,담석증,만성위장염,수면무호흡증 등

4. 생활습관병 예방법

- 과식 피하기: 과식은 비만과 고지혈증,고혈압,당뇨 원인

- 지방섭취 줄이기: 대장암, 자궁내막암,유방암 등의 원인

- 싱겁게 먹기: 짠 음식은 고혈압과 위암의 위험 높임

- 야채 과일 많이 먹기: 섬유소와 항산화제가 있어 소화기와

호흡기암 예방 효과

- 커피 먹지 않기: 커피는 혈액속에 중성지방을 증가시킴

- 규칙적인 운동: 스트레스 해소 및 질병예방 효과

- 금연하고 과음하지 않기

♥ 공중화장실이나 휴가지에서 카메라, 스마트폰 렌즈등     반짝임이 느껴지면 몰카 여부를 확인

♥ 불쾌한 성적인 접촉이나 상황에 직면했을 때는 거부

의사를 표시

♥ 심야에 홀로 배회하는 일이 없도록 하고 또한 이어폰

을 꽂고 음악을 들으며 걸어가지 않기

♥ 여행은 부모님과 같이 가도록 하고 민박, 펜션 등 숙     박시설에서 문단속을 철저히 하기

♥ 모르는 사람과 대화를 나눴거나 호의를 베풀어서        감사하다며 음료수, 음식 등을 권할 때 정중히 사양

♥ 112 앱을 내려 받거나 SOS 국민 안심서비스 가입

♥ 사람이 많이 다니는 큰길로 다니고 여러명이 같이

다니며 주변을 잘 살피고 다님

♥ CCTV가 없는 곳은 주의해서 다님

♥ 밤에 자녀 혼자 두지 않고 보호자 없이 학생들끼리      밤에 모이지 않기

♥ 이상한 행동하는 사람은 얼른 피하고 가까이 있는

어른들에게 도움요청하기

♥ 부모님은 자녀의 하루 일정을 알고 계시고 자녀가

어떤 이야기라도 편안하게 이야기하도록 격려하기

4분의 기적! 심폐소생술

①            ②          ③

<의식확인>      <119 구조요청>    <30회흉부압박>

④               ⑤           ⑥

자동심장충격기

<기도유지-2회인공호흡> <흉부압박-호흡 반복>

♥ 심정지 환자에게 가슴압박만 실시해도 생존율을 높일 수 있다.

♥ 일반인은 가슴 압박 소생술을 시행하고

♥ 인공호흡을 할 수 있는 구조자는 인공호흡 포함하여 실시