교 훈		가정 통신문	민족교육의 산실 인재양성의 요람
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			고창고등학교
우) 56428 전북 고창군 고창읍 모양성로 50 ☎교무실 561-2441 / 행정실 561-2443

여름방학 중 건강관리 안내

학부모님께,

항상 본교의 교육발전과 학생들의 건강한 학교생활을 위해 애써 주시는 학부모님께 감사의 말씀과 함께 짧은 기간이지만, 건강한 여름방학을 위하여 여름방학 중 건강관리 안내를 드립니다. 코로나19로부터 안전한 여름방학과 휴가를 보내는 것은 앞으로의 코로나19 감염증 확산 예방을 위하여 매우 중요하다고 볼 수 있습니다. 부디 건강하게 2학기를 맞이할 수 있도록 개인위생 및 방역수칙을 반드시 지켜주시기 바랍니다. 코로나19 증상이 있는 경우엔 선별진료소 문의해주시고 그 외 감염병 증상이 의심되는 경우 가까운 보건소나 의료기관에서 진찰을 받을 수 있도록 해주시기 바랍니다.

구분		안전한 여름 방학 보내기	안전한 여름 휴가 보내기
방학·휴가 테마		⚫(건강) 한적한 야외에서 규칙적으로 운동 * 조깅, 공원 산책, 자전거 타기, 줄넘기 등 ⚫(안전) 올바른 마스크 착용, 밀폐·밀집·밀집 시설 등* 가지 않기 * pc방, 노래방, 실내 생활체육시설(탁구) 등	⚫(휴식) 집 또는 한 장소에서 휴식 * 동네 도서관․미술관․박물관 이용 등 ⚫(안전) 여행 시 가족단위로, 가급적 짧게, 마스크 착용 * 고령의 친지 방문시 손씻기, 마스크 착용 등 철저히 ⚫(여유) 한적한 곳 방문, 활동(activity)보다는 휴식 * 혼잡한 여행지보다는 한 장소에서 푹 쉬기
안전한 방학·휴가·야외활동을 위한 수칙	3행(行) : 반드시 실천	⚫대중교통, 학원 등 실내에서 마스크 착용 ▵코·입을 완전히 가리고, ▵마스크 표면은 만지지 않고, ▵마스크 착용 전·후 손 씻기 ⚫자주 손 씻기(손소독제 이용 또는 흐르는 물과 비누로 30초 이상 씻기) ⚫사람간 거리는 2m(최소 1m) 이상 유지	⚫실내에서는 상시 마스크 착용 ⚫휴게소, 식당‧카페 등 음식점 등에서는 최소한 시간 머무르기 - (식당․카페 등) 음식물 섭취시 외에는 마스크 착용, 식사 시 대화 자제 - (휴게소) 음식물 섭취 외에는 마스크 착용, 손씻기 ⚫사람간 거리는 2m(최소1m) 이상 유지
	3금(禁) : 반드시 피하기	⚫몸이 아프면(유증상시) 외출하지 않기 ▵보건소로부터 자가격리통지서 받은 경우, ▵가족 중 자가격리자가 있는 경우, ▵코로 나19 진단검사를 받은 경우,▵코로나19 확진 판정을 받은 경우에는 즉시 학교*에 알리기(학생 → 담임선생님) ⚫pc방, 노래방 등 밀폐‧밀집‧밀접(3밀) 장소 는 방문하지 않기 ⚫씻지 않은 손으로 눈·코·입 만지지 않기	⚫발열‧호흡기 증상시, 여행가지 않기(집에 머무르기) * 38도 이상 고열 지속, 증상 악화시 콜센터(1399, 지 역번호+120)나 보건소 문의하기 ⚫유흥시설 등 밀폐‧밀접된 장소, 혼잡한 여행지, 혼잡 한 시간대는 피하기 * 해수욕장 이용시 해수욕장 신호등 활용 ⚫침방울이 튀는 행위(소리지르기 등), 신체접촉(악수, 포옹 등) 자제하기
감염 예방 생활 수칙		1. 마스크 상시 착용: 코를 가리지 않거나 턱마스크 금지, 바른 방법으로 착용 2. 자주 손씻기 또는 손소독: 30초간 흐르는 물과 비누로 씻기 3. 눈·코·입 만지지 않기 4. 2m(최소 1m) 건강 거리두기 5. 공간 수시 소독 및 환기(일일 2회 이상) 6. 기침예절 준수 7. 3밀(밀폐, 밀접, 밀집) 다중이용 시설은 이용 자제 8. 방학 중 또는 휴가 시 위의 예방수칙 잘 지키기 9. 코로나 19 임상증상 발생 시 고창군보건소(☎560-8716) 문의 후 방문 (코로나19 진단검사 시 담임교사에게 즉시 전화연락) 10. 개인 면역력 강화 - 충분한 수면: 힘들거나 피곤하면 즉시 충분히 휴식 - 균형잡힌 영양: 식사 거르지 않고 규칙적으로 하기 - 적당한 운동: 거리두기 가능한 운동이나 스트레칭 등

<< 여름철 건강관리 수칙 >>

1. 하루 미지근한 물 8컵 이상 마시기: 너무 달거나 카페인 음료, 얼음물 등은 삼가

2. 오전 11시~ 오후 4시 외출 및 운동 삼가: 부득이하게 외출 시 모자, 긴 팔 옷, 양산, 자외선 차단제 사용

3. 폭염으로 인한 일광화상ㆍ일사병 예방

• 일광화상 : 햇볕 노출로 피부가 빨갛게 붓고 물집이 생기기도 하며 가려움 있음

- 대처: 차가운 물로 찜질하여 열을 식히고 물집은 터지지 않게 하며 심한 경우 병원 치료

• 일사병: 뜨거운 직사광선 노출로 체내 염분과 수분이 땀으로 고갈되어 체온이 정상 이상으로 올라가 두통,

메스꺼움, 구토, 식욕부진, 근육경련 증상이 있으며 심한 경우 의식 소실

- 대처: 시원한 곳으로 옮겨 다리를 높게 해 뇌로 가는 혈액순환이 원활하게 하고 찬찜질을  해주면서 병원 후송

4. 냉방병 및 여름감기 주의

• 냉방병 증상: 실내·외 심한 온도 차이로 생기는 이상증세로 손발 저림, 통증, 어깨와 허리 결림, 소화장애,                  식욕감퇴, 코막힘, 목구멍의 간질거림, 열감, 다리에 냉기감, 나른함, 피곤함 등

• 여름감기: 바이러스보다는 급격한 온도 변화 등에 몸이 잘 적응하지 못해 생기는 경우가 많음

• 예방법

- 실내 ․ 외 온도차를 5℃ 내외(실내는 26℃~28℃)로 조절, 2시간마다 환기(1시간에 1번이면 더 좋아요)

- 에어컨이나 선풍기의 바람이 몸에 직접 닿지 않도록 주의(밤에는 타이머 사용)

- 맨손체조(스트레칭)나 가벼운 운동

- 채소와 과일 충분히 섭취, 과로 주의, 충분한 수면

5. 열대야 극복하기

- 저녁 식사는 잠자기 4시간 전에 하고, 잠들기 2시간 전에 미지근한 물로 샤워

- 해뜨기 전이나 해가 진 뒤 20~30분 정도 가벼운 운동

- 오후 시간대의 술, 담배 및 카페인 음료(커피, 녹차, 초콜릿, 콜라 등)는 삼가

6. 야외 활동 시 중증열성혈소판 감소증(야생 진드기(작은소참진드기)감염증) 주의

• 증상: 고열, 구토, 설사, 혈소판 감소, 증상이 심해질 경우 근육통, 의식장애, 경련, 혼수상태 등

• 예방법

- 진드기에 물리지 않는 것이 중요!

- 야외활동을 할 땐 시원한 긴팔과 긴바지를 착용

- 진드기가 많이 활동하는 풀밭에 앉지 않기

- 야외활동 후 옷을 털고, 바로 세탁, 즉시 샤워나 목욕으로 개인위생 철저

7. 개인위생 준수 및 영양풍부한 음식 섭취, 식품위생 철저

구분	유행성 눈병	유행성이하선염	백일해	결핵	수두	수족구
주요 증상	양안충혈, 통증, 이물감, 가려움, 안검부종, 눈부심, 결막하출혈 등	귀밑샘(이하선)의 부어오름, 압통 등	초기 감기증세 비슷 -> 기침, 기침 끝에‘웁’하는 소리가 들리기도 함. 얼굴이 빨개지고 눈충혈, 가래, 구토 동반	2주 이상 기침, 무력감, 식욕부진, 체중감소, 각혈, 미열 또는 잘 때 식은 땀, 호흡곤란 등	붉은 반점,가려움(몸통에서 사지로 확산)–물집-딱지-흔적 등	구강내외,손/발에 수포성 발진 등
주요예방법	-손씻기 -사람 많은 곳 X -눈 절대 손대지 않기 -수건, 개인 물건 을 따로 사용 -눈병 의심되면 병원 진료	-예방접종 -기침예절 준수 -숟가락 공동사 용금지 -손씻기,양치질 -과로 방지, 충 분한 휴식	-예방접종 -손씻기, 양치질 -기침예절 지키기 -환자 사용 물건 등은 비누로 씻어 사용	-일 3회 이상 환기 -무리한 다이어트 NO, -아침식사, 운동 충분히 -밤 11시 이전 취침 -밀폐공간(PC방,노래방등) 이용금지 -손씻기, 양치질 -2주 이상 기침시 검진	-예방접종 -기침예절 준수 -손씻기 -환자접촉 금지 -환부 긁지 않고 손톱을 짧게 잘 라주고,차가운 물로 찜질	-기침예절 준수 -손씻기 (특히 화장실 출입,기저귀 교환시) -장난감 등 소독 -환자접촉 금지 -환자 배설물 묻은 의류 세탁 및 소독

<< 각 종 감염병 예방 >>

2020. 8. 18.

고창고등학교장