교 훈		고창고 보건 소식 (18-4월호)	발 행 일 : 2018년 4월 4일 펴 낸 이 : 교 장 이황근 살 핀 이 : 교 감 주재령 엮 은 이 : 보건교사 최포영
지 성 근 로 실 천

완연한 봄의 한가운데로 접어드는 4월입니다. 하지만, 봄바람과 함께 찾아오는 불청객 때문에 봄이 마냥 즐겁지만은 않지요? 바로 ‘봄철 피로 증후군’이라고 부르는 춘곤증 때문인데요, 환절기에 우리 몸이 적응하지 못해 생기는 일시적인 증상으로 나른함과 피로감, 졸음 이외에도 집중력 저하, 권태감, 식욕부진, 소화불량, 현기증 등이 나타날 수 있습니다.

춘곤증을 극복하기 위해 3B를 기억해 둡시다. 3B란 에너지 대사에 관여하는 비타민B(vitamin B)의 섭취, 규칙적인 아침식사(Breakfast) 습관, 긴장된 근육을 풀어주는 스트레칭 (Body stretching)을 의미한답니다.

미세먼지! 대응 실무매뉴얼!

미세 먼지 왜 조심해야 하나요?

- 미세먼지는 먼지핵에 여러 종류의 오염물질이 엉겨붙은

것으로 입자가 작을수록 유해합니다.

- 입자가 작을수록 걸러지지 않고 폐포까지 직접 침투해     천식이나 폐질환, 기관지염, 안질환을 일으킬 수 있     고, 조기사망률을 증가시킵니다.

- 특히 대기오염 취약계층 (노약자,어린이,호흡기질환자,심폐질환자 등)에게 피해가 큽니다.

교육부에서는 학생들의 건강을 보호하고 피해를 예방하기 위하여 ‘고농도 미세먼지 대응실무 매뉴얼’을 개정·배포하였습니다.

대응단계 조정 : 고농도예보⟶고농도발생⟶주의보발령

⟶경보발령⟶발령해제⟶조치결과 보고

단계별대응 조치 강화

- 기관별 사전 준비사항 정비

- 건강 취약계층 보호조치 강화

- (고농도발생) 실외활동(수업) 자제

- (주의보발령) 실외수업금지

- (경보발령) 실외수업금지, 등하교 시간 조정·수업단축, 휴업권고, 질환자 특별관리(조기귀가, 진료)

대응요령 신설

- 고농도 미세먼지 대응요령(7대)마련

- 세부대응요령 마련

미세먼지 예보등급, 꼭 확인하세요!

에어코리아(www.airkorea.or.kr)에서 예보정보와 우리 동네 실시간 미세먼지 농도를 확인할 수 있습니다.

변경된 내용)

미세먼지(PM2.5) 농도가 16~35㎍ 이상일 때 '보통', 36~75㎍이면 '나쁨', 76㎍ 이상이면 '매우 나쁨’

미세먼지 높은 날 건강생활 수칙

“4월 7일 세계보건의 날”

매년 세계보건기구(WHO)에서는 가장 우려하는 보건위생 주제들에 대한 세계의 관심을 갖게 하기위해 “세계 보건의 날”행사를 합니다.

올해의 주제는 “국민건강보장: 누구에게나 모든 곳에서.  UniversalHealth Coverage:Everyone,Everywhere.“

입니다.

모든국민이 건강한 삶을 누리는 것은 기본권리이며, 다양한 분야의 협력을 통해 국민의 건강한 삶이 보장될 수 있다는 의미입니다.

국가건강보험제도를 통한 국민건강보장은 우리의 건강에 직접적인 영향을 미칩니다. 보건 서비스에 대한 접근성은 사람들로 하여금 가족 및 지역 사회에 보다 생산적이고 적극적으로 기여할 수 있게 하며 동시에 재정적 위험 보호는 사람들이 자신의 주머니에서 의료 서비스 비용을 지불해야 할 때 빈곤에 처하게 되는 것을 방지합니다. 따라서 국민건강보험제도를 통해 빈곤을 줄이고 사회적 불평등을 줄일 수 있습니다.

“빨리 가려면 혼자가고 멀리 가려면 함께 가라.”는  말처럼 우리 주변의 어려운 이웃을 돌보면서 우리 모두 함께 건강하여  삶의 질을 향상시켜야 하겠습니다.

“아·우·성”

또래 성폭력

‘영혼의 살인’이라 불리는 성폭력은 남녀 및 나이를 불문하고 신체적, 정신적으로 커다란 후유증을 남길 수 있기에 예방의 중요성이 더욱 강조되고 있습니다. 또한 친구간의 가벼운 장난이 성폭력이 될 수 있다는 작지만 중요한 사실을 간과하는 경우가 많습니다.

이에 학교에서 같이 생활하고 있는 내 친구와의 관계에서 일어날 수도 있는 또래 성폭력 예방에 대해 알아보고자 합니다.

[예시 상황]

친구 간 성희롱	장난문자,전화	언어 성폭력
엉덩이치기, 똥침	성적인 놀림	화장실에서 쳐다보기
음흉한 눈빛	체육복 갈아입을 때 훔쳐보기	성추행

⇒ 우리가 학교생활을 하면서 친구들과 했던 상황들이     있었나요?

‘에이, 이건 우리들이 친하기 때문에 가끔씩 하는 장난이잖아요’라고 생각했나요?

아님, 자신있게 ‘선생님, 이건 성폭력이에요!’ 하고 생각했나요? 아님. ‘ 아 모르겠다’ 생각했나요?

⇒ 이건 우리가 장난처럼 무심코 행하고 있는 또 하나     의 학교폭력인 ‘또래성폭력’입니다. 성폭력과 유     사한 행동이라도 의심스럽다면 반드시 선생님들께     말씀드리고 도움을 받는 것이 필요합니다.

⇒ 흔한 장난처럼 생각되는 동생들이나 친구들에게 치마 들추기, 바지 내리기, 가슴 만지기, 화장실 엿보기, 항문 찌르기(똥침), 야한 사진과 책을 퍼뜨리기(책, 휴대폰 사진 포함), 치마 속 보기 등의 행동은 하지 않아야 합니다. 아무리 재미있는 장난이라도 상대방이 싫어하면 하지 맙시다. 이런 행동도 성폭력이라고 볼 수 있습니다.

“자신도 모르게  성희롱(성폭력) 가해자가 될 수 있어요”

성폭력 범죄! 처벌규정

카페인 음료의 위험성 !

시험공부 잠 깨려 ...

한국학생들, 옆에 재어놓고 마시기도...

고등학교 1학년인 김군(16)은 작년 9월 인터넷에서 수입산 에너지 음료 10캔을 구입했다. '시험 기간이나 운동하실 때 드시면 좋다'는 판매자의 말에 호기심이 생긴 것이다. 시험 기간 하루 평균 이 음료 2캔(473mL)을 마시고 독서실 자판기에서 핫식스·레드불 같은 음료도 1~2캔씩 먹으며 잠을 쫓았다. 김군이 하루에 섭취한 카페인은 390~452㎎ 정도였다. 커피전문점 아메리카노 한 잔(355mL)에 든 카페인(149.6㎎)보다 2~3배 많은 양을 마신 셈이다.

전문가들은 카페인을 마시면 우리 몸을 긴장시키는 교감신경을 자극해,

① 뇌를 각성시켜 불안, 행동·정서 장애, 불면증 등을 유발하고

② 심장을 빨리 뛰게 해 가슴 두근거림 현상이 나타난다.

③ 혈압을 상승시켜 동맥경화 등이 나타날 수 있고(가정의학과 박병진 교수). 또한 소화기관이 제대로 작동하지 못하게 해 식욕부진 같은 부작용도 일으킨다.

에너지 음료는 피로회복에 탁월한 효과가 있다고 광고하고 있지만, 고카페인 음료로, 많이 마시거나 술과 섞어 마실 경우 치명적일 수 있다.

학교는 절대금연구역 !

학교는 절대금연구역(국민건강증진법)

운동장 포함 학교 전체 해당

교문 밖 50m까지

교직원, 학교방문객은 물론, 공휴일 학교운동장

이용자 모두에게 해당됩니다.

N SMOKING	교육활동이 이루어지는 학교에서 금연을 하는 것은 당연한 것입니다.

2012년 4월 1일부터 금연구역을 운동장을 포함한 학교전체와 절대정화구역(학교출입문으로부터 50m까지의 지역)까지 ‘절대금연구역’으로 지정되어 흡연이 금지됩니다.

교직원은 물론이고, 공휴일 학교시설 이용자(조기축구회등), 학교 방문객 및 학부모 등 모두에게 해당이 되며 금연구역에서 흡연하는 경우, 10만원 이하의 과태료가 부과(국민건강증진법제34조)됩니다.