교 훈		영 양 소 식 2018년 12월호 HTTP://www.gochang.hs.kr/	꿈 테마 명품 행복학교
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감기예방에 좋은 음식

고 창 고 등 학 교 장

겨울철 날씨가 추워지면서 몸의 면역력이 떨어지고 콧물, 기침, 발열 등의 증상을 동반하는 감기에 쉽게 걸리게 된다. 감기 예방을 위해 비타민C가 풍부한 과일이나 채소를 섭취하고 손 씻기, 체온유지, 적절한 온습도 유지, 충분한 수분 섭취, 규칙적인 생활을 통하여 감기를 예방 할 수 있다.

❝배❞ 기관지질환에 효과적! 배에 풍부한 루테올린은 기침, 가래 등 기관지 질환에 효과적이고 목감기 예방에 좋다. 배는 가슴이 답답할 때 열을 내려주고 만성 기침에 도움이 된다. 또한 인후염, 가래, 천식이 있을 때 배를 먹으면 도움이 된다.	❝도라지❞ 기침감기와 목감기 예방! 도라지는 당분과 섬유질, 칼슘, 철분 등이 풍부하다. 도라지 특유의 맵고 씁쓸한 맛을 내는 사포닌과 이눌린 성분이 기침과 가래를 없애는 효능을 가지고 있어 도라지를 먹으면 기침감기와 목감기를 예방할 수 있다.
❝파뿌리❞ 감기회복을 빠르게! 파뿌리는 감기 예방에 좋은 칼슘과 칼륨, 비타민A와 비타민C가 풍부하다. 파뿌리를 끓여 마시면 파뿌리의 매운 맛을 내는 알리신이 감기를 예방하고, 감기에 걸렸더라도 회복을 빠르게 도와준다.	❝모과와 유자❞ 잦은 기침과 가래 완화! 모과와 유자는 맛과 향이 좋고 비타민C와 사과산, 구연산 등이 많이 함유되어 있어 감기를 예방하는데 효과적이다. 잦은 기침, 기관지염, 가래, 폐렴, 천식 등을 완화시켜주어 겨울철 차로 수시로 마셔 주면 좋다.

출처 : www.samsungwelstory.com