교 훈		고창고 보건 소식 (17-4월호)	발 행 일 : 2017년 4월 20일 펴 낸 이 : 교 장 이황근 살 핀 이 : 교 감 최돈호 엮 은 이 : 보건교사 최포영
지 성 근 로 실 천

봄철‘알레르기’예방법

각종 꽃가루 등이 날리는데다 건조하고 찬 날씨로 알레르기 피부 질환이 더 심해집니다.
■ 봄철 알레르기 피부염
봄철에 흔한 알레르기 피부염의 원인은 바로 꽃가루입니다. 꽃가루 때문에 가려움증, 벌겋게 부어오름, 뾰루지 등이 생기는데 꽃가루가 많이 날리는 장소로 다니는 일은 피하고 외출할 때는 되도록 긴팔 옷과 마스크, 장갑 등을 착용해 꽃가루가 피부에 닿는 일을 가능한 한 막아야 합니다.

■ 아토피 피부염
건조한 날씨 때문에 심해지는 아토피 피부염은 피부의 제일 바깥층이 수분을 많이 함유하고 있어야 증상이 줄어듭니다. 실내온도는 되도록 낮게 유지해야 하며, 가습기 등을 이용해 습도를 적절히 맞춰야 합니다. 목욕을 할 때에는 뜨거운 물, 비누와 때수건은 절대로 쓰지 않도록 하고, 샤워 횟수도 줄이는 것이 좋습니다. 목욕 뒤에는 물기를 대강 닦고 보습제를 충분히 발라 피부가 충분히 습기를 머금도록 해야 합니다.

미세먼지 대응 실무매뉴얼

▶교육부에서는 학생들의 건강을 보호하고 피해를 예방하기 위하여 ‘고농도 미세먼지 대응실무 매뉴얼’을 개정·배포하였습니다. (자세한 사항은 추후 가정통신문 배부 예정)

▶대응단계 조정 : 고농도 예보⟶예비주의보⟶주의보⟶경보⟶발령해제⟶조치결과 보고(예비주의보 설정여부와 구체적인 발령·조치사항 등은 시·도가 정하는 바에 따르며, 추후 통보 예정)

▶단계별대응 조치 강화

- 기관별 사전 준비사항 정비

- 건강 취약계층 보호조치 강화

- (예비주의보) 야외수업 자제

- (주의보) 야외수업 단축 또는 금지, 등하교 시간 조정·수업단축 등

- (경보) 휴업 권고, 질환자 특별관리(조기귀가, 진료)

▶대응요령 신설

- 고농도 미세먼지 대응요령(7대)마련

- 세부대응요령 마련

4월 7일은 보건의 날

세계보건기구에서 1948년 이래 해마다 기념하는 “세계 보건의 날” 행사의 목적은 매년 유엔세계보건 기구가 가장 우려하는 구체적인 보건주제들에 대한 세계의 관심을 갖게 하는데 있습니다.

올해의 주제는 우울증입니다.

슬로건: Depression : Let's talk

WHO에서 우울증 예방에 관해 말하는 주요 메세지

￭ 우울증은 모든 국가의 모든 삶의 모든 연령대의 사람들에게 영향을 미치는 일반적인 정신장애입니다.

￭ 빈곤, 실업, 사랑하는 사람의 사망 또는 관계 해체, 신체 질환 및 알코올 및 마약 사용으로 인한 문제와 같은 삶의 사건으로 우울증에 빠질 위험이 증가합니다.

￭ 우울증은 정신적 괴로움을 유발하고 심지어 일상적인 일상 업무를 수행 할 수 있는 능력에 영향을 미칠 수 있으며 때로는 가족 및 친구와의 관계에 치명적인 결과를 초래할 수 있습니다.

￭ 치료되지 않은 우울증은 사람들을 직장근무와 가족과 공동체 생활에 참여하는 것을 막을 수 있습니다.

￭ 최악의 경우, 우울증은 자살로 이어질 수 있습니다.

￭ 우울증은 효과적으로 예방되고 치료 될 수 있습니다. 치료는 대개 대화 요법이나 항우울제 또는 이들의 조합을 포함합니다.

￭ 우울증과 관련된 낙인을 극복하면 더 많은 사람들이 도움을 받을 수 있습니다.

￭ 당신이 믿는 사람들과 이야기하는 것은 우울증에서 회복을 향한 첫 발걸음을 내딛을 수 있습니다.

황사와 미세먼지

황사와 미세먼지의 차이점

황사는 내몽골 사막의 모래가 날아온 것으로 토양성분이 대부분인 반면, 미세먼지는 화석연료가 타면서 발생하는 이온성분과 광물성분이 많이 함유된 유해먼지입니다. 미세먼지는 주로 자동차매연이나 공장굴뚝 등을 통해 배출됩니다.

황사와 미세먼지의 공통점

둘 다 입자가 작아 일반마스크로는 먼지를 걸러내지 못합니다. 황사는 4~6㎛이고 미세먼지는 10㎛입니다. 이 둘은 오직 ‘의약외품’, ‘황사방지용’ 표시가 붙은 황사 마스크로만 걸러낼 수 있습니다. 또 황사 마스크는 세탁을 하면 모양이 변형되고 먼지나 세균에 오염될 수 있으므로 재사용은 피하는 것이 좋습니다.

술이 청소년에게 미치는 영향

▶ 뇌세포의 파괴로 인해 기억력과 사고력이 감퇴, 학습 능력 저하

▶ 성장호르몬의 분비가 억제되어 키가 잘 크지 않고 2차 성징이 늦게 나타남

▶ 미래를 위해 필요한 지식을 학습할 기회가 적어짐

▶ 담배, 마약 등 다른 약물이

청소년 비행으로 연결되기 쉬움.

▶  판단력이 떨어져 성범죄 및 폭력,

여러 안전사고 위험 가능성이 높아짐

청소년 흡연이 특히 나쁜 이유

청소년은 활발하게 신체발달이 이루어지고 한창 자라나는 시기이므로 담배와 같은 독성물질을 접하게 되면 몸에 빠르게 흡수되어 피해를 입는 정도가 매우 심각해집니다. 16세 이하에서 담배를 피우는 경우 20세 이후에 담배를 시작하는 사람보다 3배 정도 높은 피해를 입습니다.

▶ 성장발육이 늦어집니다.

▶ 피부가 거칠어지고 피부색이 짙어집니다.

▶ 청소년비행과 범죄에 빠질 위험이 증가합니다.

▶ 소화불량, 두통, 입냄새, 기침, 가래 등을 경험

▶ 발암물질에의 한 유전자 손상

▶ 일단 시작하면 급속도로 니코틴 중독에 이르고 중     단하기 어려워집니다.

▶ 성인에 비해 유해물질 해독능력이 약해 암에 잘      걸리고 사망률이 높습니다.

▶ 흡연으로 인한 저산소증은 두뇌활동을 방해하여     학습능력을 떨어뜨립니다.

약물의 올바른 사용과 방법

“모든 물질은 독이다. 독이 없는 것은 없다.

올바른 양이 독과 약을 결정한다.”

- 스위스 의학자 파라셀수스 -

▶ 약물의 사용(유효) 기한

일반적으로 약물의 사용기한은 90%의 약효를 나타낼 수 있을 때까지의 기간을 의미한다. 정확한 사용기한은 포장재나 사용설명서에서 확인할 수 있으므로 이를 함께 보관하도록 하며, 통상적인 의약품의 사용기한은 제조일로부터 24~36개월이므로 구입시점에서 2년 정도가 되었다면 미개봉 제품이라 할지라도 사용하지 않는 것이 좋다. 그러나 개봉한 의약품은 다음과 같이 사용할 것을 권한다.

• 일반정제 : 개봉 후 1년 이내 사용 권장

• 항생제 시럽 : 개봉 후 1~2주 이내 사용  권장

• 그 외 시럽 : 개봉 후 2~3달 이내 사용 권장

• 연고 : 개봉 후 6개월 이내 사용 권장

• 안약 : 개봉 후 1개월 이내 사용 권장

스트레스 관리가 필요한 이유

심리학자 여키스(Yerkes)와 도슨(Dodson)에 따르면, 스트레스에 따른 성취도는 역 U자 모양을 띄며 어느 정도까지는 스트레스가 증가함에 따라 성취도가 증가한다고 합니다. 이때에는 스트레스가 긍정적으로 작용하여, 집중력과 암기력 등이 향상됨으로써 단기간에 많은 것들을 습득할 수 있지만 스트레스가 일정 수준을 넘어가면, 스트레스가 심해질수록 성취도가 낮아집니다. 정신이 멍해져 집중이 잘 되지 않으며, 방금 전 공부한 내용을 떠올리려 해도 쉽게 기억이 나지 않는 것은 이 때문입니다.

스트레스가 지속되면 성취도 저하와 더불어 긴장성 두통, 소화불량 등을 야기해 학생들을 괴롭힐 수 있습니다. 긴장성 두통은 띠를 두른 듯 머리가 조이는 느낌, 머리가 꽉 찬 것 같거나 터질 것 같은 느낌, 뒷목 부위가 조이는 듯한 통증을 동반하는데 원인은 명확히 밝혀지진 않았지만, 스트레스 · 과로 · 피로 등이 심할 때 생기며 같은 자세로 오래 앉아 있거나 서 있을 때 유발됩니다. 또한 소화를 관장하는 미주 신경에 영향을 주어 위의 연동운동 및 소화액 분비를 저하시켜 소화불량을 야기할 수 있으며, 위염 · 과민성 대사증후군 등의 소화기 질환을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다

기침에도 예절이 있습니다.