교 훈		고창고 보건 소식 (17-6월호)	발 행 일 : 2017년 6월 14일 펴 낸 이 : 교 장 이황근 살 핀 이 : 교 감 최돈호 엮 은 이 : 보건교사 최포영
지 성 근 로 실 천

구강건강을 지켜요!!

첫 번째 영구치인 제1대구치(첫 번째 큰 어금니)가 만 6세에 나오는데 <육세구치> 이 치아는 앞으로 평생을 사용해야할 소중한 치아입니다. 어린이의 첫 영구치인 어금니가 나오는 6세의 '6', 어금니(臼齒)의 '구'자를 숫자화하여 6월 9일을 '구강보건의 날'로 정했습니다.

초·중·고등학생의 16.1%만이 점심식사 후 양치질을 하고 있어 치아우식증(충치), 치주질환 등 구강병이 증가하고 있습니다. 충치를 예방하기 위해서 점심식사 후 학교에서도 양치질을 꼭 하도록 합니다. 치아의 날을 맞이하여 우리 모두 자신의 치아와 구강건강에 관심을 갖고 현재 구강과 치아관련 질환이 없어도 6개월 이상 검진을 받아보지 않았다면 가까운 치과를 방문하여 정기검진을 받아 보시기를 권합니다.

작은소참진드기 주의

구강건강 관리지수(QQ) 높이는 생활 수칙

1. 올바른 칫솔질 : 하루 3번, 식후3분 이내, 3분 동안 닦기! 플라크가 잘 끼는 치아와 잇몸 경계부위를 잘 닦고 회전법을 씁니다.

유행성 결막염 예방

2. 칫솔 선택: 칫솔의 머리 크기는 자신의 집게손가락 첫째 마디 길이 이하가 적당하며, 3개월마다 새것으로 교체하기

3. 치실과 치간 칫솔 사용, 혀 닦기

4. 치아에 이로운 음식 먹기

GOOD!= 멸치: 칼슘+불소, 야채와 과일

BAD!!= 달고 끈끈한 간식류, 탄산음료

5. 6개월마다 정기 검진, 스케일링, 불소도포하기

6. 나쁜 습관 버리기: 손가락 빨기, 턱 괴기, 손톱 깨물기, 연필 물기 등을 하지 않기

‘칫솔 가득 치약’ 구강 건강엔 X

이를 닦을 때 생기는 거품은 비누나 세제에 쓰이는 합성 계면활성제 때문인데, 이것을 많이 먹으면 피부염이나 구내염 등 피부 조직에도 문제를 일으킬 수 있고 각종 위장장애나 백혈구의 파괴를 유발할 수 있습니다. 적당량의 치약을 사용(치약이 칫솔 속에 들어가도록 꾹 눌러 짜줌)하며 양치 후 입에 치약이 남지 않게 반드시 충분히 헹구어야 합니다.

올바른 칫솔 선택과 보관법

► 단단한 칫솔은 잇몸을 상하게 하므로, 부드럽고 탄력 있는 칫솔 선택

► 크기 : 어금니 2-3개 정도의 크기

► 교환 시기: 2-3개월

► 보관 : 햇볕이 잘 들고 통풍이 잘 되는 곳

► 소독 : 베이킹 소다에 30분 정도 담궈 두기

야외 활동이 많아지는 계절인 요즘 야생진드기인 작은소참진드기에 물리지 않도록 주의를 해야 합니다.

작은소참진드기는 풀밭이 있는 곳이나 산이나 들에 서식하며 물리게 되면 SFTS(Severe Fever with Thrombo-cytopenia Syndrome, 중증열성혈소판감소증후군)에 걸려 사망에까지 이를 수 있습니다. '중증열성혈소판감소 증후군'은 주로 야생진드기인 작은소참진드기에 물려 발생하는 증상인데, 1~2주의 잠복기를 거쳐, 고열·구토와 함께 혈소판과 백혈구가 줄어드는 증상을 보입니다.

지난해 국내에서 169명이 감염됐고 이 가운데 19명이 숨졌다. 야외 나들이 시 피부노출을 최소화할 수 있는 긴 옷을 착용하고 잔디위에 눕지 않아야 하며, 귀가 후 옷을 곧바로 털어 세탁을 하고 샤워를 합니다. 특히 야외활동 뒤에 열이 나고 설사나 근육통이 오면 즉시 병원을 찾아야 합니다.

◈ 유행성각결막염

- 아데노바이러스에 의해 발생

- 감염된 사람과의 접촉이나 수건,

수영장 등의 공공장소를 통해 전염

증상 : 눈의 충혈, 통증, 눈물, 눈꼽,

어린아이의 경우 감기와 비슷한 두통,

오한, 인후통 및 설사를 동반

◈ 급성출혈성결막염

- 일명 ‘아폴로눈병’ 불리는 질환

증상 : 이물감과 통증, 붓고, 눈꼽이

달라 붙어 눈을 뜨기 힘듦

◈ 유행성 눈병 감염예방 수칙

- 비누를 사용하여 흐르는 수돗물에 손을 자주 씻고, 수건이나 개인 소지품 등을 다른 사람과 함께 사용하지 않는다.

- 손으로 얼굴, 특히 눈 주위를 만지지 않도록 주의

➔ 만졌을 때는 바로 씻는다.

- 사람이 많은 곳은 가지 않는다.

(학원이나 pc방, 수영장 등 절대 출입 금지)

- 안대는 눈의 온도를 높여 세균증식을 유발시키므로

착용하지 않는다.

오존주의보 알아보기

최근 이상 고온 현상으로 폭염주의보 및 오존 주의보가 발생되고 있습니다. 이에 오존주의보에 대해 알아봅시다.!!!

성층권의 오존은 지구상의 생명을 보호하는 보호막 역할을 하지만, 대류권의 오존은 사람의 호흡기나 눈을 자극하는 등 인체에 유해하고 농작물에도 피해를 줍니다.

일조량이 많은 여름철에 농도가 가장 높게 나타나고, 하루 중에는 오후 2~5시 사이에 가장 높게 나타난다.

오존주의보는 3단계의 오존경보제도 가운데 가장 낮은 단계로서 1시간 평균 오존 농도가 0.12ppm 이상일 때 발령되고 인체는 불쾌한 냄새를 자각하며, 이 상태로 3~4시간 지속되면 기침과 눈의 자극, 숨찬 증상을 느끼게 됩니다. 또 2주일 정도 지속되면 두통과 숨가쁨, 시력 장애 등을 겪게 됩니다.

이 주의보가 발령되면 과격한 실외 운동을 자제하고, 호흡기 환자나 노약자, 어린이 등은 실외 활동을 삼가며, 가급적이면 대중교통을 이용하도록 합니다.

여름철 감염병 예방수칙

기온이 상승하는 6월입니다. 날씨가 더워지면서 음식물과 관련된 식중독이나 수인성 감염병에 노출될 확률이 높습니다. 건강한 학교생활을 위해서는 손 씻기, 주변 청결하게 하기, 음식물 꼭 익혀서 먹기, 규칙적인 생활하기, 불량식품 먹지 않기 등을 잘 실천해야 합니다.

감 염 병	원 인	예 방 법
수인성 및 음식물 매개질환(세균성이질, 급성 위장관 감염)	병원성 세균 등에 오염된 물과 식품의 섭취로 설사, 구토, 발열 증세	·안전이 확인된 먹는 물 ·조리과정 교차오염 방지 (익힌 음식과 익히지 않은 음식 조리 기구 분리보관) ·조리종사자 개인청결유지 ·음식물 익혀서 먹기
일본뇌염	바이러스에 감염된 작은 빨간 집모기에 의해 전파	·모기방역 ·저녁․밤 시간 어린이 주의 ·예방접종 : 만6세, 12세 각1회 추가접종
비브리오 패혈증	원인균(Vibrio vulnificus )에 오염된 어패류의 생식 또는 바닷물과 접촉 시 피부상처를 통한 감염	·어패류는 익혀먹고(56℃이상 가열), 피부상처가 있는 사람은 해수욕 등 바닷물 접촉에 의한 감염 주의 ·고위험군 주의 -간 질환자, 알콜 중독자, -당뇨병, 폐결핵 등 만성질환자, -위장관질환자, -부신피질호르몬제나 항암제를 복용 중인 자, -면역결핍 환자 등
유행성눈병 (유행성결막염, 급성출혈성결막염)	아데노바이러스, 엔테로바이러스 감염	·철저한 손씻기 ·발병 시 즉시 의료기관 진료
중증열성혈소판감소증후군(SFTS)	중증열성혈소판감소증후군(SFTS)바이러스에 감염된 작은소참진드기에 물려 감염	-진드기에게 물리지 않는 것이 유일한 예방법- ·야외활동(작업 및 등산)시 피부노출 최소화, 기피제 사용 ·야외활동 후, 진드기 물린자국 등 확인하고, 샤워하고, 입은 옷은 바로 세탁

심폐소생술 알아보기

심정지 환자를 소생시키기 위해서는 다음 5개의 응급처치가 연속적으로 시행되어야 한다.

1. 첫번째 사슬: 심정지 예방과 조기발견

2. 두번째 사슬: 신속한 신고

3. 세번째 사슬: 신속한 심폐소생술

4. 네번째 사슬: 신속한 제세동

5. 다섯번째 사슬: 효과적 전문소생술 및 심정지 후 치료

즉, 심정지 환자가 소생되기 위해서는 ‘생존사슬’이 즉시, 그리고 쉼 없이 이어져야 한다. 이 중에서 ‘효과적 전문소생술과 심정지 후 치료’ 를 제외한 앞의 4가지 사슬은 심정지가 발생한 현장에서 목격자에 의해 시행되므로, 심정지 환자의 생존은 이를 발견한 목격자에 의해 좌우 된다고 볼 수 있다.

심폐소생술의 기본 3단계

출처(심폐소생술지침, 응급의료관리체계)

짧은 처치가 한 사람의 생존을 좌우하고,

여러분이 누군가를 살리는 구조자가 될 수 있습니다.

비타민의 종류와 효능

긴장성 두통 해소법

□ 비타민A

비타민A는 시력, 피부, 뼈의 성장에 관여하며, 면역력을 강화해 감기 예방에 좋습니다. 피부재생에 관여하며, 콜라겐 생성을 향상시켜 피부건강에 좋습니다. 또한 암을 예방하고, 야맹증을 예방하며, 시력 건강에 도움이 됩니다.

비타민A가 함유되어 있는 식품으로는 우유, 버터, 샐러리, 당근, 파프리카, 고구마, 케일, 시금치, 상추 등푸른 생선, 토마토 등이 있습니다.

□ 비타민B1

비타민 B1은 에너지 대사에 관여합니다. 무기력증, 우울증을 개선하며 차멀미, 납중독을 예방합니다. 또한 변비 개선 효과 및 이뇨작용에 도움을 주며, 성장을 촉진합니다.

비타민B1이 많이 함유되어 있는 식품으로는 견과류, 곡류, 콩류, 돼지고기류, 감자류, 아스파라커스, 버섯, 수박등이 있습니다.

□ 비타민B2

스트레스를 완화시켜주며, 신체의 성장을 지원합니다. 머리카락, 손톱, 발톱, 눈, 피부 건강에 필요한 성분입니다. 탄수화물. 단백질. 지방을 에너지로 전환하는 기능이 있으며 구내염, 설염 등 입 속의 질환을 예방합니다.

비타민 B2가 함유되어있는 식품으로는 육류, 닭고기, 생선류, 콩, 달걀 등 주요 단백질 성분들입니다.

□ 비타민c

비타민 C는 상처를 치유하고, 콜레스테롤의 수치를 저하시켜주며, 세포의 근육과 뼈를 형성하는 기능을 합니다. 항산화 작용을 해 암을 예방하며 해독작용이 있고, 스트레스 해소 기능이 있습니다. 또한, 면역력을 상승시켜주고 감염 저항성 높여주어 감기 예방에 특효입니다.

콜라겐을 형성하는 기능이 있어 피부 미용에도 좋습니다.

비타민C는 주로 신선한 채소와 과일에서 얻습니다.

□ 비타민D

비타민D는 세포를 분열하며, 면역력, 생식 및 유전자조절 기능을 합니다. 뼈와 치아의 건강에 도움이 됩니다. 특히 비타민 D는 햇빛을 쬐면 얻을 수 있는 비타민입니다. 칼슘과 인의 농도를 유지해주기 때문에 구루병을 예방하며 생리적 기능 유지에 중요합니다. 비타민 D는 햇빛 자외선, 연어, 우유, 계란, 콩 음료, 마가린 등에서 얻을 수 있는 비타민입니다.

□ 비타민E

비타민E는 노화를 지연합니다. 항산화 작용을 하여 암을  예방하는 기능이 있습니다. 또한 보습효과와 피부 진정 효능이 있어 피부 미용에도 탁월합니다. 빈혈을 예방하는 기능도 있습니다. 비타민 E는 토마토, 아몬드, 콩, 옥수수, 목화씨, 해바라기씨에서 얻을 수 있습니다.

간접흡연의 피해

간접흡연이란

흡연자가 내뿜는 담배 연기와 담배가 타면서 발생하는 독성물질을 주변에 있는 다른 사람들이 마심으로써 담배를 피우는 것과 같은 효과가 발생하는 것을 뜻합니다.

* 2차 흡연 - 흡연자의 담배연기로 인한 피해

* 3차 흡연 - 흡연자가 담배를 피우고 난 후에 연기 속  에 포함되어 있던 화학물질은 벽, 가구, 옷, 장난감, 집 먼지 등의 표면에 달라붙어서 흡연이 끝난 이후에도 실내 환경에서 장기간 흡연에 의한 오염물질이 배출되는 현상

♠ 긴장성 두통(Tention type headache)이란?

- 보통 스트레스나 과로, 긴장 등으로 두경부의 지속적 근수축이 원인이 되어 두통을 느끼게 된다고 보아 근수축성 두통이라고 하고, 두통환자의 10명중 9명은 긴장성 두통입니다.

♠ 긴장성 두통의 완화법

① 규칙적인 수면습관을 갖는다.

② 근육 긴장을 풀어주기 위해서 목과 어깨근육, 안면근육 등의 마사지나 온열요법을 한다.

③ 규칙적인 운동으로 뇌 혈류량을 개선시킨다.

④ 금연, 금주한다.

⑤ 같은 자세로 오래 앉지 않도록 하고 항상 올바른 자세를 취한다.

⑥ 카페인이 든 음료는 가급적 피한다.

⑦ 두통약 남용 시 습관성이 되고 오히려 두통을 유발시킬 수 있음을 알아야 한다.

⑧ 해소되지 않는 두통 또는 갈수록 심해지는 두통 등은 반드시 원인 규명을 위해 진찰을 받아 보도록 한다.

성매매 예방

♤ 성매매란?

돈 또는 물품, 일자리, 잠자리 등 편의와 대가를 제공하고 성관계 또는 성행동을 하거나 그 대상이 되는 것을 말합니다. 성매매는 단순히 돈을 매개로 한 성교 행위의 교환이 아니라 사람의 인격과 몸을 사고파는 행위로 이해해야 합니다. 「성매매 알선 등 행위의 처벌에 관한 법률」에서는 성을 판매 혹은 구매한 사람은 1년 이하 징역이나 300만원 이하 벌금형에 처하도록 하고 있습니다.

♤ 청소년 성매매 형태

♤ 성매매 예방을 위한 대처

① 나 자신을 소중히 여기는 마음이 가장 중요하다.

② 높은 수입을 보장하는 광고지나 구인광고, 직업소개소 등에 현혹되지 않는다.

③ 성매매를 유혹하거나 알선하는 사람은 즉시 신고한다.

④ 가족과의 문제로 고민이 있다면 주변의 믿을만한 어른과 이야기해 보고, 어떤 경우에도 가출은 하지 않는다.

⑤ 갖고 싶은 물건 등 겉으로 보이는 것에 집착하지 말고 내면의 아름다움을 키우도록 한다.

⑥ 인터넷으로 채팅을 할 때에는 절대로 자신의 연락처를 알려주지 말고, 만남을 자제해야 한다.

※ 인터넷 채팅 등에서 성매수 제의가 있는 경우 경찰청 안전 Dream센터에 24시간 온‧오프라인 신고가 가능

(www.safe182.go.kr 아동‧여성‧장애인 경찰지원센터)

음주로 인한 신체적 영향

고농도 카페인의 위험성

시험공부 잠 깨려"…한국학생들, 옆에 재어놓고 마시기도...

미국에서 고 카페인 음료를 마시고 응급실을 찾는 청소년 환자가 급증하는가 하면 혼수상태에 빠졌다가 목숨을 잃기까지 하는 등 부작용이 심각하게 나타남에 따라 ‘고 카페인 음료’에 대한 규제 움직임이 본격화되고 있다. 국내에서는 2~3년 전부터 고 카페인 음료가 청소년을 중심으로 폭발적인 인기를 끌고 있지만 그에 따른 부작용이나 위험성에 대한 인식은 지극히 낮은 수준이다.

청소년들 사이에서 고 카페인 음료가 ‘에너지 음료’ ‘잠깨는 음료’ ‘졸음 해소 음료’ ‘붕붕 드링크’ ‘ 공부 잘 되는 음료’ 등으로 불리면서 가볍게 마시는 ‘음료’로만 여겨지고 있는 실정이다.

적당량의 카페인 섭취는 정신을 맑게 할 뿐 아니라 집중력을 높이고 두통을 완화하는 등의 효과가 있다고 한다.

※ 문제 : 과다 섭취와 강한 중독성

① 뇌 각성→ 불안, 행동·정서 장애, 불면증

② 심장 박동수 이상→ 가슴 두근거림, 심하면 사망까지!!

③ 비만, 혈압 상승→ 동맥경화

④ 소화불량, 위염, 위산과다, 식욕부진

⑤ 신경질을 잘 부리고 쉽게 예민해짐.

▶ 식품의약품안정청은 과잉섭취를 줄이기 위해 성장기 청소년의 하루 카페인 권장량을 체중 Kg당 2.5mg으로 정해 놓았다. 그러나 고 카페인 음료 중에는 청소년이 하루 2캔을 마시면 권장량의 3배를 훨씬 넘는 제품도 있다. 고 카페인 음료는 힘을 주는 단순한 ‘에너지 음료’가 아님을 인식하고 섭취할 수 있어야 한다.

<경향신문 사설내용 인용>

비만도 계산법

(자신의 키-100)x0.9=표준체중

체중(kg) / 신장(m)²=25이상시 비만

★ 혈중 알코올 농도에 따른 증상

농도	증상
0.05	사고, 판단 및 자제력이 약화되고 색채 식별력이 약해진다.
0.1	수의 운동과 언어활동이 어느 정도 장애를 받는다.
0.2	전 운동영역의 기능이 현저히 억제된다. 정동조절기능장애가 온다.
0.3	감각기능이 심하게 장애를 받음으로써 혼수상태가 된다.
0.4~ 0.5	감각기능이 완전히 차단되고 혼수상태가 되어 완전마취상태가 된다.
0.6	뇌의 원시중추인 호흡 및 심박동의 장애로 사망하게 된다.

긴장성 두통 해소법

긴장성 두통(Tention type headache)이란?

보통 스트레스나 과로, 긴장 등으로 두경부의 지속적 근수축에 의한 관련 통증으로서 두통을 느끼게 된다고 보아 근수축성 두통이라고 합니다. 두통환자의 10명중 9명은 긴장성 두통입니다.

긴장성 두통의 완화법

1. 규칙적인 수면습관을 갖는다.

2. 근육 긴장을 풀어주기 위해서 목과 어깨근육, 안면근육 등의 마사지나 온열요법을 한다.

3. 규칙적인 운동으로 뇌 혈류량을 개선시킨다.

4. 금연, 금주한다.

5. 같은 자세로 너무 오래 앉지 않도록 하고 항상 올바른 자세를 취한다.

6. 카페인이 든 음료는 가급적 피한다.

7. 두통약을 남용 시는 습관성이 되고 오히려 두통을 유발시킬 수 있음을 유의해야 한다.

8. 해소되지 않는 두통 또는 갈수록 심해지는 두통 등은 반드시 원인 진찰을 받아 보도록 한다.