교 훈		고창고 보건 소식 (17-7,8월호)	발 행 일 : 2017년 7월 13일 펴 낸 이 : 교 장 이황근 살 핀 이 : 교 감 최돈호 엮 은 이 : 보건교사 최포영
지 성 근 로 실 천

나의 건강 점검하기

♠ 1학년 병원건강검진 결과 이상자 : 방학기간을 이용하여 재검사 및 정밀검사를 받음

♠ 시력검사결과 : 한쪽이라도 0.7이하인 학생 안경착용

♠ 구강검진결과 : 충치, 충치 위험치아, 부정교합 요교정 학생은 치과에서 치료 및 상담 받기

♠ 소변검사결과 : 잠혈, 요단백, 뇨당이 나온 경우

♠ 비염･축농증･편도선염･중이염 등이 있는 학생은 이비인후과를 방문하여 치료하도록 합니다.

♠ 반복되는 증상이나 통증(두통, 복통 등) 이 있었던 학생은 방학 때 병원에서 진료를 받으세요.

여름철 감염병 예방

	장티푸스	콜레라	이질
전염 경로	환자나 보균자의 배설물로 오염된 물, 식품, 물건을 통해 전염
주요증상	두통, 오한, 발열, 복통, 설사, 피부발진 – 가슴, 배에 장미 같은 발진 해열기 - 장천공, 장출혈	쌀뜨물 같은 설사, 탈수증 전신근육통, 체온, 혈압 떨어짐	발열, 구토, 오심, 복통, 설사(피와 점액 섞인 변을 본다.)
예 방	o 물은 끓여 먹고, 날 음식을 먹지 않는다. o 식사 전, 용변 후 손을 씻는다. o 행주, 도마, 칼등은 삶거나 햇빛에 말린다. o 쓰레기통 뚜껑을 덮고 파리나 해충이 생기지 않게 주위를 청결히 한다. o 장티푸스, 콜레라는 예방접종을 한다.

	일본뇌염	유행성 각 결막염
전염 경로	뇌염바이러스를 가 진 모기에 물렸을 물렸을때(환자 직 접 전염 안됨)	환자의 인두 분비물(침), 눈꼽,
주요 증상	두통, 고열, 구토, 경련혼수, 운동장애, 비정상적 신경반사로 사망률 높고 후유증이 있다	눈이 부시고 붉게 충혈, 눈에 이물감, 누런 눈꼽, 눈물, 시력감퇴
예 방	o 모기에 물리지 말것 o 고인물,하수구등 o 모기의 산란장소를 없앤다. o 외출 시 긴팔을 입고 다닌다. o 예방접종	o 자주 손을 씻도록 한다. o 손으로 눈을 만지지 말고, 특히 비비지 말 것 o 집에 눈병이 걸린 사람이 있다면 물건은 따로 사용한다. o 눈병이 의심될 시는 학교에 오지 말고 병원에 가서 확인 후 이상이 없을시 학교에 오도록 한다.

여름철 건강관리 수칙

1. 수분을 잡아라	2. 청결하도록 더 노력하자
☞ 야외활동이 많은 경우, 땀을 많이 흘린 경우 수분섭취 ☞ 얼음물 보다는 미지근한 물	☞ 외출 후 손 깨끗이 씻기 ☞ 물, 음식은 끓이거나 익혀 먹기
3. 냉장고를 과신하지 말자	4. 일광화상을 입었다면 찬물 찜질
☞ 일정한 보관기간이 지난 식품은 즉시 폐기	☞ 차가운 우유나 찬물로 찜질
5. 실내외 온도차는 적당히	6. 일사병을 조심하자
☞ 냉방병 예방을 위해 실내외 온도차를 5℃ 정도 유지	☞ 운동할 때 시간마다 2~4잔 ☞ 챙 넓은 모자와 선글라스
7. 꼼꼼히 자외선 차단	8. 열대야 극복하기
☞ 오전 11시~ 오후 3시까지 자외선이 가장 강함 ☞ 자외선 차단제 사용 (2~3시간마다 덧바르기)	☞ 실내온도는 항상 26~28℃ 유지 ☞ 취침 전 과식 피하기 ☞ 따뜻한 물로 목욕
9. 찬 음식이나 자극적인 음식은 삼가자	10. 비타민과 단백질을 챙기자
☞ 체온에 민감한 장의 기능이 떨어져서 설사를 유발	☞ 열량 보충으로 단백질 섭취 ☞ 과일 채소 등 비타민 섭취

오존주의보에 대하여

오존 예·경보제란?

오존 농도를 사전에 예측하여 알림으로써 실외활동과 건강관리를 용이하게 돕고 일정 기준 이상의 오존 발생 시에는 경보 발령과 오염수준별 행동요령 및 조치사항을 안내함으로써 고농도 오존으로부터 피해를 최소화하고자 시행하는 제도입니다.

주의보	경보	중대경보
1시간 평균 0.12ppm이상	1시간 평균 0.30ppm이상	1시간 평균 0.50ppm이상

구분	오존 경보 발령 시 행동요령
주의보	• 실외활동 및 과격한 운동 자제 • 노약자, 어린이, 호흡기 및 심장질환자 실외활동자제 • 대중교통 이용 권고
경보	• 실외활동 및 과격한 운동 제한 권고 • 유치원, 학교 등 실외학습 제한 권고 • 노약자, 어린이, 호흡기 및 심장질환자 실외활동 제한 권고
중대 경보	• 실외활동 및 과격한 운동 금지 권고 • 유치원, 학교 등 실외학습 중지 및휴교권고 • 노약자, 어린이, 호흡기 및 심장질환자 실외활동 중지 권고

부모와 함께하는 성폭력 예방교육

부모님께서는 자녀가 다니는 학원을 가보시고, 오가는 동안 외진 곳이나 주변에 위험한 요소는 없는지 꼭 살펴주시기 바랍니다.

모두 소중한 우리

▪ 방학 동안에도 학원이나 학교를 오가는 동안 혼자 다니게 하지 말고 짝을 만들어 함께 다니도록 해주세요.

▪ 학원이나 학교 활동 후에는 운동장이나 놀이터에서 혼자 놀지 말고 즉시 귀가하도록 지도해 주세요.

▪ 피서지에서는 개인행동을 하지 않고 꼭 어른과 함께 행동하도록 해주세요.

▪ 직장일로 자녀를 혼자 두실 경우, 언제든지 자녀가 도움을 요청할 수 있는 연락처를 메모해 주세요.

▪ 하절기 노출이 너무 심한 옷을 삼가 합니다.

여름휴가철 성범죄 주의하기

• 카메라, 스마트폰 렌즈 등 반짝임이 느껴지면,

몰래카메라 여부를 확인합니다.

• 오해를 유발하는 불쾌한 신체적 접촉이나 상황에 처하지 않도록 유의합니다.

• 심야에 홀로 배회하는 일이 없도록 합니다. 또한 이어폰을 꽂고 음악을 들으며 걸어가는 것을 삼가 합니다.

• 민박, 펜션 등 피서지 숙박지 문단속을 철저히 합니다.

• 모르는 사람과 대화를 나눴거나 호의를 베풀어줘 감사하다며 음료수나 음식 등을 권할 경우 정중히 사양합니다.

• 평소 112 웹을 내려 받거나 SOS 국민 안심서비스에 가입해 둡니다.

결핵예방-잠복결핵

잠복결핵이란?

소수의 결핵균이 몸 안에 있으나 결핵으로 발병하지 않은 상태로 잠복결핵 감염 시 임상 증상이 없고, 객담(가래)검사와 흉부X선 검사에서 모두 정상이며, 외부로 결핵균이 배출되지 않아 다른 사람에게 결핵균을 전파하지 않지만. 정상 면역인의 10% 정도가 결핵으로 발병한다고 합니다.

구분	결 핵	잠복결핵감염
정의	• 결핵균이 몸에 들어와 질병을 일으킨 상태 • 우리 몸 어디서나 발생 가능 * 85%는 폐에서 발생(결핵)	•몸에결핵균이 들어왔으나 질병을 일으키지 않은 상태 •면역이 약해지면 증식하여 발병(약10%가 결핵으로 발병) •객담(가래)검사와 흉부 X선 검사에서 정상
증상	•무증상(초기),기침(2주 이상), 가래, 미열, 식은땀, 객혈, 심한 피로, 체중감소 등	전혀없음
전파력	•기침, 재채기 등 •객담(가래)검사를 통해 전염성 여부 판정	전혀없음
검사방법	•흉부X선 검사 •객담(가래)검사 *필요시,정밀검사(흉부CT 등)	•투베르쿨린검사 (피부반응검사) •인터페론감마분비검사(혈액검사)
치료	•3~4가지의항결핵약제 최소 6개월 복용 *치료 시작2주 이내 대부분 전염성 소실	•1~2가지의항결핵약제 3~9개월 복용 *결핵 발병을 90% 이상 예빙

약물 오남용 예방 교육

약물상식 5가지 ?

1. 병이 낫는 것은 전적으로 약 때문이다? (×)

: 결국 병을 이겨내는 것은 내 몸의 면역기능 때문입니다.

대개의 약은 단지 이를 도와주는 역할을 합니다.

2. 주사가 먹는 약 보다 효과가 더 좋다?  (×)

: 주사는  혈관 or 근육을 통해 혈액 내로 퍼지므로 효과가 즉시   나타나는 것 일뿐 효과가 더 좋은 것은 아닙니다.

3. 어린이 약이 없으면 어른 약을 줄여서 먹여도 좋다? (×)

: 어린이는 어른의 축소판이 아닙니다. 어른은 해가 없지만

아기에게는 치명적인 약도 있습니다. 특히 어린이, 노인은   약물 사용에 더 조심해야 합니다.

4. 마이신, 캡슐, 알약 등은 물 없이 침으로 삼켜도 좋다?  (×)

: 식도에 걸리거나 상처로 고생할 수 있습니다.

충분한 양의 물로 먹는 것이 약효도 더 잘 발휘됩니다.

5. 물대신 우유, 커피, 음료수 등과 약을 먹어도 좋다?  (×)

: 이들에 포함된 성분이 약의 흡수, 작용을 방해하므로

특별한 경우 외에는 모든 약은 물로 먹는 것이 원칙입니다.

물이 최고! 우유가 최고!

물의 역할

- 섭취한 음식물의 소화 흡수를 돕고, 우리가 활동하고    생각하는 등의 에너지 소비에 반드시 필요합니다.

- 몸의 세포조직을 성장시키는데 사용되며, 몸의 체온을    정상적으로 유지하는데 도움이 됩니다.

우유의 역할

- 우유 속의 여러 가지 영양소가 균형 잡힌 식생활에   도움을 주며, 칼슘과 단백질은 성장을 도와주고 뼈와   치아를 튼튼하게 해 줍니다.

- 유당은 뇌조직 성장에 도움을 주어 머리를 좋게    해주며, 단백질 성분인 카제인은 사람에게 좋은 필수 아미노산이 모두 들어 있습니다.

아침밥은 왜 꼭 먹어야 할까요?

잠자는 뇌를 깨워줍니다.

뇌는 심장보다 더 많은 에너지가 필요합니다.        잠자는 도중 써버린 뇌의 에너지를 채워줘야 합니다.

집중력을 높여줍니다.

뇌의 에너지원은 포도당뿐입니다. 아침을 거르면 뇌의 유일한 에너지원인 포도당 부족으로 집중력이 떨어집니다.

질병을 예방합니다.

아침 결식 학생들의 경우 당뇨병이나 빈혈이 생길 확률이 높습니다. 또 영양소 섭취 부족으로 빈혈 등을 발생시킬 수 있습니다.

성장을 돕고 건강에 좋습니다.

아침 결식은 영양 불균형으로 내실 있는

성장을 기대하기 어렵습니다. 부족한 영양소나 에너지로 성장에 방해가 될 수 있습니다. 장운동을       방해하여 변비를 유발할 수도 있습니다.

가족 간의 유대를 강화합니다.

가족들이 모여 아침 식사를 할 경우 정서적 안정과 가족 간의 강한 유대를 형성하여 행복을 느낄 수 있습니다.

아침에 시간이 없는데 간단히 먹을 수 있는 방법이 무엇이 있을까요?

시간이 없거나 밥맛이 없어 아침 식사를 챙기기 어렵다면 우유에 선식류를 타먹기, 떡국, 우유에 씨리얼, 토스트, 계란, 베이컨으로 대체할 수 있습니다.

장마철 건강관리

1. 무좀, 완선 등 곰팡이 질환

고온 다습한 기후는 곰팡이나 세균을 잘 자라게 하기 때문에 장마철에는 피부질환이 악화되기 쉽다. 가장 문제가 되는 피부질환은 발가락에 생기는 무좀과 사타구니의 완선, 몸통이나 두피의 어루러기 등 곰팡이질환이다. 곰팡이 질환이 있는 경우에는 자주 닦고 잘 말리며, 환기를 잘 시키는 위생관리와 함께 치료제를 적절히 활용하는 것이 좋다.

2. 천식 등 호흡기 질환

천식의 가장 흔한 원인인 집먼지 진드기는 습한 환경에서 가장 잘 번식한다. 밀폐형 필터가 달린 진공청소기로 청소하고 발작을 막기 위해 흡입 분무제를 규칙적으로 뿌려주어야 한다.

3. 우울증

흐리고 끈적끈적한 장마철 날씨는 정신적으로 우울한 감정을 더해 줄 수 있고, 외출이나 나들이에 제한을 받기 때문에 상대적으로 갑갑함을 느낄 수 있다. 이럴 때는 비가 온다고 집에서만 지내지 말고 가끔 가벼운 외출을 하여 기분전환을 하도록 한다.

4. 피부관리

맑은 날 자외선 양의 70-80%가 흐린 날에도 전달되기 때문에 피부가 민감한 사람들은 자외선 차단제를 꼼꼼히 발라주는 것이 좋다. 또한 기온이 1℃ 오를 때마다 피지 분비량도 10% 증가하고 습기가 많은 날일수록 더러운  먼지들이 피부에 더 잘 달라붙기 때문에 외출 후에는 세   안을 꼼꼼히 해 준다.

5. 스트레스 관리

장마철에는 불쾌지수가 높아지기 때문에 일도 손에 잡히지 않고 괜히 짜증이 날 수도 있다. 이때에는 잠시 일손을 놓고 스트레칭을 하거나 생수를 마시면서 기분 전환을 한다.

6. 수인성전염병 예방

장마철에는 비브리오 패혈증, 콜레라, 장티푸스 및 말라리아 등 수인성 전염병이 발생할 수 있는데, 생선회 등을 먹을 때 주의하고 모기에 물리지 않도록 조심한다.

폭염 대비 건강관리

1. 물을 자주 마십니다.

- 갈증을 느끼지 않아도 규칙적으로 자주 물, 스포츠음료나 과일주스를 마십니다.

* 신장질환을 가지고 계신 분은 의사와 상담 후
물을 드십시오.

2. 땀을 많이 흘렸을 때는 염분과 미네랄을 보충합니다.

- 스포츠 음료는 땀으로 소실된 염분과 미네랄을 보충할 수 있습니다.

- 단, 염분섭취를 제한해야 하는 질병을 가진 경우에는 스포츠 음료 혹은 염분 섭취 전에 주치의와 상의하십시오.

3. 시원하게 지냅니다.

- 시원한 물로 목욕 또는 샤워를 합니다.

- 헐렁하고 밝은 색깔의 가벼운 옷을 입습니다.

- 외출 시 햇볕을 차단합니다 (양산, 모자)

4. 더운 시간대에는 휴식을 취합니다.

- 낮 12시부터 오후 5시까지의 가장 더운 시간대에는 휴식을 취합니다.

5. 응급환자 발생 시

- 의식이 없는 경우 : 119구급대 요청 →시원한 장소로 이동→탈의와 냉각

- 의식이 있는 경우 : 시원한 장소로 이동 →탈의와 냉각→수분, 염분 섭취→증상이 개선되지 않을 경우 →119 구급대 요청

※ 이런 경우 절대 물을 먹이지 마십시오.

- 의식이 없는 경우(물이 기도로 흘러 들어가

질식사할 수 있습니다.)

- 신장질환, 심부전 등이 있는 경우 의료진과

상담 후 섭취 <자료 출처 : 질병관리본부>

식중독 예방

요즘 발생하는 식중독은 김밥, 알, 유제품 등이 원인 식품인 살모넬라균(섭취 후 24시간 전,후에 복통, 설사, 발열, 구토증세), 도시락, 곡류가공품 등이 원인 식품인 황색포도상구균(섭취 후 3시간 전후에 구토, 설사, 복통, 발열 증세), 생선회, 어패류, 초밥 등이 원인식품인 장염 비브리오균(섭취 후 10∼18시간 내에 급성 위･장염, 복통, 설사, 구토 증세)등에 의해 발생합니다.

식중독은 음식물을 부적정한 온도에서 장시간 보관하거나 개인위생관리 부주의로 인해 발생되는 것으로 밝혀지고 있습니다.

식중독의 예방

식중독을 예방하기 위해서는 고온에서 장시간 보관된 도시락 등 음식물을 섭취해선 안 되고 음식물은 70℃ 이상으로 가열, 조리해야 하며 조리한 식품은 신속히 섭취하고 조리한 식품은 반드시 냉장보관 합니다. 또한 보관했던 조리식품은 재가열하여 섭취해야 하고 조리한 식품과 조리 전의 날 식품이 접촉되면 조리된 식품이 오염될 수 있으므로 서로 섞이지 않게 해야 합니다. 무엇보다 손 씻기 등 개인위생을 철저히 하는 것이 가장 중요합니다.외출에서 돌아온 후, 야외활동 후, 식사 전, 화장실 이용후에는 꼭 손씻기를 실천합시다.

“1830손씻기”1일 8회, 1회당 30초 손씻기

자외선 차단제 사용법

‣ 햇볕에 노출되기 30분 전에 바르기

자외선 차단제는 말 그대로 차단제라서 에센스처럼 피부 속 깊이 흡수되는 것이 아닙니다. 기초화장 맨 마지막 단계에서 문지르지 말고 피부 결을 따라 부드럽게 펴 발라 보호막으로 남아 있게 해주세요.

‣ 흐린 날 외출 시에도 자외선 차단이 필요합니다.

‣ 자외선 차단제, 덧바를수록 좋은가요?  차단 지수가 센 것이 좋은 건가요?

SPF 15 데이 로션 + SPF 30 자외선 차단제 + SPF 20 파운데이션 = SPF 65가 될까요?

안타깝게도 SPF 기능이 있는 제품을 아무리 덧발라도 차단 지수가 덧셈이 되는 것은 아닙니다. 하지만 땀과 물에 쉽게 지워지는 차단제를 서로 보완하여 차단력을 강화하는 기능은 있으니 여러 번 덧바르는 것은 좋은 방법입니다.

해외여행 감염병 주의

1. 여행 전 준비사항

- 여행지역의 감염병 유행정보 확인

(해외여행질병정보센터 홈페이지

http://travelinfo.cdc.go.kr)

- 해열제, 설사약 등 구급약과 모기 기피제 준비

- 필요시 예방접종을 하고 예방약 복용하기

2. 여행 중 주의사항

- 손씻기 등 개인 위생 수칙 준수

(수인성·식품매개 감염병 예방)

- 끓인 물 등 안전한 음용수 마시기

- 음식은 익혀먹기

- 모기장, 곤충기피제 사용, 긴소매, 긴바지 착용

( ☞ 지카바이러스 등 예방)

3. 여행 후 주의사항

- 설사 및 발열 증상 등이 있을 경우 입국시 공항,

항만 검역소에 신고하기

- 건강상태를 수시로 확인하고 감염병이 의심되면

가까운 보건소나 의료기관을 방문하여 진료받기

안전한 물놀이 수칙

① 어른이나 안전요원이 있는 곳에서 물놀이를 한다.

② 물에 들어가기 전 반드시 준비운동을 충분히 한다.

③ 물에 들어갈 때는 갑자기 뛰어들지 말고 심장에서 먼 곳부터 (발→손→가슴→온몸 순) 물을 적시며 들어간다.

④ 물놀이 할 때 친구에게 물을 뿌리지 않는다.

⑤ 물놀이 도중에 몸에 소름이 돋고 몸이 떨리며 입술이 파래지면 물놀이를 중단하고 옷이나 수건 등으로 몸을 따뜻하게 감싸고 휴식을 취한다.

⑥ 질식의 위험이 있으므로 껌을 씹거나 음식을 먹으면서 수영하지 않는다.

⑦ 머리가 긴 경우에는 수영모를 쓴다.

⑧ 튜브를 이용할 때 바람이 꽉 찼는지, 바람이 새지는 않는지 확인한다.

현대문명이 잉태한 냉방병

냉방병은 실내와 밖의 온도차가 5~8도 이상 지속되는 환경에서 장시간 머물 때 나타납니다.

갑작스러운 온도의 저하는 피부에 가까운 혈관을 급속도로 수축시키는데, 이로 인하여 혈액순환 장애가 생기고 두통, 소화불량, 몸살, 면역력 저하 등이 일어나게 됩니다.

<냉방병 예방을 위한 생활수칙>

• 에어컨을 청소하여 청결을 유지한다.

• 실내, 실외 온도차를 5도 이내로 하고, 냉방

중엔 2시간마다 5분 정도는 환기를 시킨다.

• 에어컨 바람은 피부에 직접 쐬지 않도록 한다.

(무릎담요로 배를 감싸주세요.)

• 카페인이 많이 든 커피나 청량음료 대신 따뜻      한 물, 차를 수시로 마셔 수분을 충분히 섭취

• 규칙적인 운동은 필수이다.

함께해요. 양성평등

여자친구도 남자친구도 친구라는 점에서는 똑같아요. 여자친구 남자친구가 서로 좋은 친구가 되려면 어떻게 해야 할까요?

♠ 서로의 의견을 존중해 줍니다.

서로를 놀리거나 무시하지 않아요.

♠ 서로의 입장을 이해합니다.

특히, 이성 친구는 신체적으로도 다르고, 생각이나 느낌도 많이 다르기 때문에 더욱 세심하게 대해야 합니다.

♠ 서로서로 지켜야 할 예절이 있습니다.

바르고 고운 말을 사용합니다.

약점을 가지고 놀리지 않습니다.

다투었을 때에는 곧바로 화해합니다.

사과할 줄 아는 사람이 멋진 사람이지요.