보건소식    2012. 10.10        고창고등학교

감기와 독감은 어떻게 다를까요?

알레르기비염에 대하여

감기와 독감의 차이점

종 류	차 이	원 인	증 상
감기	경한 증상	100여 가지 바이러스 주로 아데노 바이러스	▶ 피로감. 재채기. 기침. 콧물. 미열. 근육통. 목통증. 눈물. 두통 ▶ 대개 3~4일 지속 간혹 10일 이상 지속되기도 함. ▶ 성인 : 1년에 1~2회 정도 걸림 ▶ 학생 : 1년에 5~8회 정도 걸림
독감	중한 증상	독감 바이러스(인플루엔자) -번갈아 유행	▶ 쇠약감. 피곤감. 마른기침. 콧물. 오한. 근육통. 눈 통증. 심한 두통. 목통증. ▶ 회복 후에도 피곤함. 쇠약감. 기침이 8주 지속 ▶ 겨울. 이른 봄에 유행. 10년마다 대유행

예방법

* 귀가하면 항균비누 등으로 손을 깨끗이 씻고         양치질을 한다.

* 비타민C가 풍부한 과일을 많이 먹는 것이 좋다.

* 가습기를 작동시켜 건조하지 않도록 한다.

* 충분한 휴식을 취하고, 균형 있는 식사를 한다.

* 방안의 온도를 적절히 조절한다. (20℃정도)

* 보리차 등으로 수분을 충분히 섭취한다

* 실내 환기를 잘 시킨다..

감기에는 항생제를 사용하지 말도록 권고하고 있다.

감기는 바이러스에 의한 질병이기 때문에 세균증식을 억제하는 항생제는 직접적인 효과가 없으며 도리어 항생제의 처방은 환자 몸에 내성균을 증가시켜 보다 강력한 약제를 개발, 투약해야 하는 등 부작용이 우려되고 있다. 예방법을 잘 지켜 감기도 물리치고 약물의 오남용도 예방합시다.

초기 목감기에는 이렇게 해 보세요

목 안에 통증이 있을 때 생리식염수로 목을 헹구면 세균을 씻어주어 통증이 감소하고, 감기도 빨리 낫습니다. 생리 식염수를 당장 구할 수 없을 때는 다음 방법으로 소금물을 만들어 사용 하세요.

① 주전자에 생수를 붓는다.

② 굵은 소금(천일염)을 넣고 저어준다(약간 짜게)

③ 물을 팔팔 끓인다.

④ 물이 식으면 목 안을 헹구어 준다.

1. 보건실에서 침상안정을 원하는 학생은 보건선생님

2010년 지역사회 건강통계에 따르면 우리 지역 성인의 10% 이상이 알레르기 비염을 갖고 있다.

<알레르기성 비염이란?>

: 먼지, 꽃가루, 동물의 털, 공해, 정신적 스트레스, 갑작스러운 기온의 변화로 생기는 비염

- 연속적인 재채기

- 코막힘으로 머리가 무겁고 눈물이 남

- 두드러기나 천식이 함께 나타나기도 함

◉ 알레르기 비염 예방수칙

- 침대, 이불, 베개, 담요 등 먼지가 쉽게 달라붙는 침구류는 자주 삶거나 강한 햇볕에 말린다.

- 개미, 바퀴벌레, 진드기 등이 발견되면 살충제로 박멸한다.

- 집안에 환기를 자주 시키고 변기, 욕조, 바닥 등의 곰팡이를 락스 등으로 제거 한다

- 꽃가루가 날리면 집이나 자동차 창문을 닫고 귀가 시에 손을 깨끗이 씻는다. 필요시 마스크를 착용 한다

- 애완동물의 분비물이나 털에 주의한다.

- 갑작스런 기온 변화에 주의하여 실내온도를 유지한다. (적정 온도 18~28℃, 습도 40~60%)

축농증과의 차이

축농증은 부비동에 염증이 생겨 콧물이 고이는 것을 말하며 주로 하얗고 맑은 콧물이 나오는 비염과 달리 누렇고 냄새가 나는 콧물이 자주 고이거나 뒤로 넘어가며 콧물이 꽉 막혀 두통도 생길 수 있습니다. 항생제를 투여하거나 심한 경우 부비동 내를 비우는 수술을 해야 합니다.

성매매 예방

성매매 방지법이란?

성매매는 성차별 구조에서 발생하는 여성 인권 침해이며, 불법입니다.

성매매를 통해 이익을 얻기 위해 성(性)을 좋지 않은 방향으로 이용하는 사람들을 처벌하고 성매매로 피해를 받아 몸과 마음에 상처를 받은 사람들을 보호하고 도움을 주기위한 법입니다.

우리들이 지켜야 할 예방수칙

① 나와 우리의 성을 소중히 여깁니다.

② 할 일과 하지 말아야 할 일을 구별합니다.

③ 음란물에서 보이는 성은 잘못된 것, 과장된 것

등의 올바른 성지식을 얻어야 합니다.

④ 인터넷 채팅 등에서 알게 된 사람이나

모르는 사람을 함부로 만나지 않습니다.

⑤ 돈이나 물건, 소비의 유혹에서 나를

지킬 수 있습니다.

⑥ 음란성 스팸메일 또는 성매매를 요구하는 사람은 신고합니다.(성매매신고 프로그램YOUTHKEEPER, 국번없이 117)

성매매 처벌법

1. 1년 이하의 징역 또는 300만원 이하의 벌금,구류

2. 사회봉사나 수강명령 등 보호처분

3. 청소년 대상 성구매는 제안이나 유인만 해도 처벌

불법스팸문자 발송	3천만원 이하의 과태료
전화,인터넷 성매매광고	3년이하의 징역 또는 3천만원이하의 벌금
청소년 유해매체물광고	2년이하의 징역이나 1천만원 이하의 벌금

음란물의 문제점과 주의점

음란물의 문제점

① 성에 대해 잘못된 생각과 남녀가 서로 존중하는 태도를 잃게 됩니다.

② 눈요기와 즐거움을 주는 것만 찾게 되고 상대방을 성적인 대상으로만 보게 됩니다.

③ 더 자극적인 음란물이 보고 싶어지며 모방하고 싶어집니다.

④ 잘못된 성지식과 성생활로 성병에 걸리기 쉬우며 약물복용의 위험에 빠질 수 있습니다

음란물 접촉을 막기 위한 SMART사용

① Secret : 함부로 자신의 비밀을 공개하면 안 됩니다.

② Meet : 함부로 인터넷에서 만난 사람을 밖에서 만나면 안 됩니다.

③ Accept : 함부로 이메일이나 쪽지를 열면 안 됩니다.

④ Remember : 기억하십시오.

온라인 채팅이나 이메일을 보내는 사람이 자신이 누구 인지 밝히지 않거나 속일 수 있다는 것을 항상 염두에 두고 있어야 합니다.

⑤ Tell : 부모님께 말하십시오.

비만 관리

1. 나의 현재와 미래의 표준체중을 알아두자.

요즘의 청소년들은 대중매체 영향으로 표준치보다 훨씬 적은 체중을 선호하고 있으므로 자기의 현재 체중의 표준치와 성인의 표준치를 정확히 알려주어 인식 전환에 도움이 되도록 한다.

2. 하루에 필요한 적정 칼로리만 먹도록 하자.

16~19세는 2100(여)~2700(남)칼로리 이지만, 대도시 지역의 경우 활동량이 적기 때문에 약100~300칼로리를 낮게 섭취한다

3. 세 끼 식사를 골고루 섭취하자.  아침식사는 꼭 하자.!!!

특히 아침식사는 오전활동의 중요한 에너지원으로 뇌에 꼭 필요한 영양을 공급해주고, 위장을 튼튼하게 하므로 꼭 먹어야 한다.

4. 우유와 야채는 매일, 충분히 먹자.

몸의 각 기능이 원활히 움직이려면 여러 가지 음식을 골고루 먹는 것이 중요하나 특히 청소년은 칼슘이 많은 우유를 반드시 먹도록 한다. 우유의 칼슘 양은 멸치의 3배, 시금치의 6배나 된다.

5. 군것질과 간식을 줄이자.

과자, 아이스크림과 같은 스낵은 적은 양일지라도 열량이 높다.

6. 식사와 간식은 정해진 자리에서 바르게, 천천히 먹자.

TV나 책을 보면서 먹게 되면 생각 없이 계속 먹게 되고, 식사에 집중하지 못하여 포만감, 맛, 먹는 양 등에 무감각해진다.

7. 먹은 후 곧 이를 닦자.

간식을 줄이기 위해 먹은 후 바로 이를 닦으며, 특히 저녁식사 후엔, 반드시 이를 닦는다.

8. 매일 규칙적으로 내게 맞는 운동을 하자.

9. 야외활동을 늘리자.

걷고 뛰며 관찰하는 야외활동을 의도적으로 늘려야 한다.

10. 한 가지 이상씩 잘 하는 운동을 만들자.

한 가지 이상 잘하는 운동을 만들면 자신감도 생기고, 집중력도 향상되며, 스트레스 해소에도 도움이 된다.

10가지 내용을 복창하도록 하고 각자 실행 할 수 있는 항목을 선택하여 생활 속에서 우선적으로 실천할 수 있도록 한다.

출처:헬스조선

가을철 발열성 질환

가을철 발열성 질환이란 발열과 두통 등 전신증상을 유발하고 심할 경우 사망에 이를 수 있는 쯔쯔가무시증, 신증후군출혈열, 렙토스피라증의 3대 질환을 말한다. 이는 주로 9~11월에 발생하는데, 논밭에서 가을철 추수작업, 등산, 토토리․밤줍기 등 야외활동이 증가함에 따라 가을철 발열성 질환에 노출될 가능성이 높다. 유행지역 숲이나 풀밭에서의 활동을 삼가고 농민이나 등산객 등의 경우, 진드기에 물린 상처가 있거나 야외활동 후 발열, 오한, 두통 등의 증상이 있으면 의료기관에서 반드시 진료 받아야 한다.

예방수칙

① 들쥐의 배설물 접촉을 피할 것

② 유행지역 숲, 풀밭에 가지 말 것

③ 풀밭 위에 옷을 벗어 놓거나 눕지 말 것

④ 풀밭이나 들에서 야영, 작업을 많이 하는 사람은 예방 접종을 할 것

⑤ 작업 중 풀숲에 앉아서 용변을 보지 말 것

⑥ 야외작업 시 기피제 처리한 작업복 및 토시를 착용하고 소매와 바지 끝을 단단히 여미고 장화를 신을 것

⑦ 작업 및 야외활동 후 옷의 먼지를 털고 목욕할 것

⑧ 가피, 고열, 두통, 오한, 발진 등 증상이 있을 시 즉시 치료받을 것   <출처 : www.kormedi.com>

스트레스 점검

다음 질문에 하나씩 점수를 매겨 합해보세요

그렇지 않다 0점, 약간 그렇다 1점, 대체로 그렇다 2점, 매우 그렇다 3점

쉽게 짜증이 나고 기분의 변화가 심하다
피부가 거칠고 각종 피부질환이 심해졌다
온몸의 근육이 긴장되고 여기저기 쑤신다
잠을 잘 못들거나 깊은 잠을 못자고 자주 깬다
매사에 자신이 없고 자기비하를 많이 한다
별다른 이유 없이 불안하고 초조해 한다
쉽게 피로감을 느낀다
매사 집중이 잘 안되고 일의 능률이 떨어진다
식욕이 없어 잘 안먹거나 갑자기 폭식을 한다
기억력이 나빠져 잘 잊어 버린다.

6~10점 : 약간 스트레스

11~15점 : 비교적 심한 스트레스

16~20점 : 심한 스트레스로 적극적 대처가 필요

21점 이상: 전문가 상담이 필요

나의 정신 건강상태를 점검을 해 봅시다!

구분	항 목	5 점 전혀 아니다	4점다소 그렇다	3점 보통 이다	2점 조금 그렇다	1점 매우 그렇다
1	내가 잘할 수 있는 일이 적어도 한 가지는 있다
2	나에게도 장점은 많다
3	나 자신이 맘에 안든다
4	사람이 많이 모인 장소에서 내가 초라해짐을 느낀다
5	될 수 있으면 거울은 안 본다
6	남들에게 내세울 만한 것이 별로 없다
7	남들 앞에서는 내 의견을 말하기보다는 대세를 따르는 편이다
8	나를 좋아하는 사람이 많다
9	실수를 하면 금방 풀이 죽고 우울해 진다
10	일이 잘못되면 내 탓을 많이 한다

아래 표의 해당 칸에 √ 표시하여 점수를 내 봅시다!

26~40점	10~25점	10점 미만
이 리 오 너 라! 세 상 아	아 자 아 자 ! 힘 내 자	꿈꾸는 자만이 꿈을 이룰 수 있다
자존감이 강한 친구! 천성이 밝아 주위사람들에게조차 기운을 팍팍 높여 준다. 매사에 긍정적으로 임하는 멋진 친구!!~ 바로 영일고 학생 여러분~	벌써 중도를 깨달았음인가. 자존감은 조금 낮은 편이지만 조용히 내실을 키우고 노력하는 친구다. 대인관계에 큰 문제는 없겠지만, 좀 더 자신을 드러낼 필요가 있다. 잘할 수 있는 것에 조금 더 몰두해 보는 것도 좋겠다.	세상이 두려운가? 모든 사람들이 날 싫 어하는 것 같은가? Oh! No~ 결 코 아니다. 거울속의 자신을 들여다보라. 음~ 잘생긴 눈 코 입 탈 날라~ 매사를 비관적으로 보거나 자신의 능력을 지나치게 작게 평가하다가는 제대로 탈날 수 있다. 꿈꾸는 자만이 꿈을 이룰 수 있다 는 걸 명심하자.