	【민족교육의 산실 인재양성의 요람】 보건소식지	지성·근로·실천 고창고등학교
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11월 보건소식지

11월 11일은 ‘눈의 날’

‘몸이 천 냥이면 눈이 구백 냥’이라는 말처럼 눈은 중요한 기관으로 가장 빨리 노화가 진행되므로 건강한 눈을 유지하는 것이 정말 중요합니다.

블루라이트는 각막이나 수정체에서 걸러지지 않아 계속 노출되면 근시, 백내장, 황반변성 등을 일으킬 수 있습니다. 블루라이트는 자연 속에서도 존재하지만,

특히 스마트폰은 블루라이트 방출량이 노트북의 2배, TV의 5배나 많아 위험도가 높습니다.

스마트폰으로부터 눈을 보호하는 방법

1. 잠자기 2시간 전부터 스마트폰 사용하지 않기

2. 블루라이트를 줄여주는 필터를 사용하기

3. 눈이 건조해지지 않도록 눈 깜박임 자주하기

< 컴퓨터 단말기(VDT) 증후군 안질환 예방수칙 >

□ 50분 작업하고 10분 쉬기

> 2시간 이상 VDT 사용은 NO!

□ 너무 춥거나 건조한 환경은 NO!

> 실내온도 18~24도, 습도 40~70%를 유지

□ VDT 화면 높이와 밝기 조절!

> 높이: 눈과 수직, 밝기: 중간 밝기로 설정

□ 흔들리는 곳에선 스마트폰 장시간 사용금지!

□ 눈 피로 시 눈을 자주 깜박이고, 인공눈물 점적

> 정기적으로 안과 방문하기

11월 14일은 ‘세계 당뇨병의 날’

11월 14일을 ‘세계 당뇨병의 날(World diabetes day)’로 전세계적으로 늘어나는 당뇨병에 대해 경각심을 불러 일으키고자 제정되었습니다.

당뇨 (Diabetes mellitus)

인슐린의 분비 이상으로 혈액 속의 포도당 농도가 높아져 소변으로 포도당이 빠져나가는 병입니다. 음식을 먹은 후 혈관속에 당이 많아지면 췌장에서 인슐린이라는 호르몬이 분비되고, 분비된 인슐린은 근육과 지방에 당을 저장 및 사용하도록 하여 혈당을 조절합니다.

당뇨! 증상 확인하고 치료해요

혈당이 많이 올라가면 갈증이 나서 물을 많이 마시게 되고, 소변량이 늘어 화장실을 자주 가게 됩니다. 또한 체중이 빠지게 됩니다.

당뇨병 관리 방법

	1. 혈당검사 주기적인 검사를 통해 혈당 수치를 적절하게 조절합니다.
	2. 식사요법 아이들은 칼로리를 제한하지 않고 성장에 필요한 영양소를 골고루 매일 섭취합니다.
	3. 운동요법 운동을 하면 혈당이 떨어지지만, 혈당이 높을 때에는 주의가 필요합니다.
	4. 약물요법 필요한 경우, 의사의 처방하에 경구약 혹은 인슐린 주사 요법을 시행하게 됩니다.

흡연예방교육 - 전자담배

생체리듬에 맞게 생활해요.

잠을 충분히 자면 우리 몸은 어떤 변화가 있을까요?

식욕이 조절되어 건강해집니다.	기억력과 집중력이 좋아집니다.	면역력이 좋아져 질병을 예방합니다.	우울한 기분이 줄어 행복감이 듭니다.

잠이 충분하지 못하면 어떤 현상이 발생할까요?

탄수화물 등 대사가 느려져 비만이 될 가능성이 높습니다.	집중력이 떨어지고 기억력이 낮아져 학습 능력이 떨어집니다.	면역력이 떨어져 질병에 걸릴 위험이 높아집니다.	우울한 기분이 들며 충동적으로 행동할 수 있습니다.

부모는 최고의 마음 주치의

서로 이야기를 많이 합니다.

하루 동안 지낸 일을 서로 나누며 잘 들어줍니다.

온 가족이 함께 가사나 요리 등을 함께 하며

가족 간의 협력을 배웁니다.

부모가 감정을 잘 표현할 줄 알아야 합니다.

나쁜 감정은 없습니다. 화, 분노, 슬픔 등의 감정도    이해하고 헤아려 주는 경험으로 감정을 잘 다스릴     수 있도록 도와주세요.

자녀 교우관계에 관심을 갖습니다.

아이들은 친구에게 영향을 많이 받습니다.

친구 사이에 어려움이 없는지 물어보고 들어봅니다.

자녀의 생각이나 감정을 잘 듣습니다.

아이가 무엇을 배우고 무엇을 알았는지보다 무엇을     했을 때 심장이 두근거렸는지, 마음 상태를 알아보     세요.

2024.11.18.

고 창 고 등 학 교 장 (직인생략)