보건소식    2016. 4.1

고창고등학교

4월 7일은 보건의 날

4월 7일은“보건의 날”입니다.

세계 각지에서 보건문제를 생각하고 보건을 증진하기 위하여 1948년 4월 7일을 세계 보건의 날로 제정하였고 한국은 1973년 '나병의 날','세계 보건일','세계 적십자의 날',＇구강의 날＇,＇귀의 날＇,＇약(藥)의 날＇,＇눈의 날＇등을 합쳐 4월 7일을＇보건의 날＇로 제정, 공포하여 국민의 보건의식을 향상시키기 위해 노력하고 있습니다.

올해의 주제: 당뇨를 이기자

슬로건: 단맛을 줄이세요, 인생이 달콤해집니다.

의미: 2016년 세계보건기구 보건의 날 주제 ‘당뇨’에 맞추어, 당뇨예방과 가장 밀접한 생활습관인 식습관에서 단맛을 줄이고 건강을 유지하자는 내용입니다.                          <출처:한국건강증진개발원>

당뇨병(diabetes mellitus)이란?

높은 혈당 수준으로 인해 시간이 지남에 따라 심장, 혈관, 눈, 심장, 신경에 심각한 합병증을 초래할 수 있는 대사질환 입니다.

신체의 인슐린 저항성이 높거나 인슐린이 충분히 분비되지 않는 2형 당뇨가 일반적이며,1형 당뇨는 췌장에서 인슐린이 거의 생성되지 않는 만성 질환입니다.

WHO에서 당뇨병에 관해 말하는 주요 메시지

▷ 2012년 당뇨병은 150만명의 생명을 앗아간 직접적인 사망 원인이었습니다.

▷ 전 세계적으로 약 3억 5천만명의 사람들이 당뇨를 가지고 있고, 향후 20년 안에 두 배 이상 증가할 것으로 예상됩니다.

▷ 당뇨병 환자의 약 90%가 예방이 가능한 2형 당뇨입니다.

▷ 표준 정상체중을 유지하고, 규칙적인 운동을 하고, 건강한 식단을 유지하는 것은 당뇨를 예방하는 방법입니다.

건강관리 이렇게...

봄이지만 아직 일교차가 심하여 감기에 걸린 친구들이 많습니다. 또 인근학교에는 독감이 줄어들지 않고 계속 유행하고 있어 각별한 건강관리가 필요한 시기입니다. 더불어 요즘 자주 발생되는 미세먼지로 인하여 대기환경이 나빠 호흡기 질환 및 결막염 등 여러 질환들이 발생할 수 있으니 각별히 건강생활습관 실천으로 행복한 4월 보내시기 바랍니다.

▶ 기침할 때는 마스크 쓰기 (없으면 팔로가립니다)

▶ 감기에 걸린 학생은 마스크를 쓰고 등교합니다.

▶ 독감이 의심되면 빨리 병원 진료를 받아요.(등교     중지–학교로 바로 연락하기)

▶ 손을 깨끗이 자주 씻고, 손으로 눈이나 입을 만     지지 않습니다.

▶ 물통을 가지고 다니고, 물을 자주 마셔요.

▶ 옷을 알맞게 입어 적절한 체온을 조절합니다.

▶ 무리하지 않고 충분한 휴식과 규칙적인 식사를 합니다.

▶ 가습기나 빨래를 널어 실내 습도를 유지시킵니다.

황사 및 미세먼지가 심할 때 행동 요령

1. 미세먼지가 농도가 높은 날은 외출을 자제해요.

2. 외출 시 공인된 황사용 마스크를 착용하고, 렌즈 대신 안경을 착용, 마스크는 재사용NO

3. 외출 후 손과 발을 반드시 씻어요.

4. 외출 후 눈의 건조 증상이 있다면 인공눈물을 사용해 씻어냅니다.

5. 물을 많이 마시고, 실내 습도를 조절해 건조하지 않게 합니다.

6. 과일, 채소류는 2분간 물에 담근 후 깨끗이 씻어서 섭취합니다.

7. 길거리 음식은 가급적 먹지 않도록 합니다.

감염병 예방을 위해 손 씻기를 생활화합시다

손 씻기 1830 (하루에 8번 30초 이상)

①화장실에서 나올 때  ②체육활동 후, 외출에서 돌아온 직후  ③코를 푼 후, 기침이나 재채기를 한 후  ④음식물을 먹기 전

결핵!제대로 알고 있나요?

우리나라는 경제협력개발기구(OECD) 회원국 중 결핵 발병률과 사망률이 최악이라는 보도가 있었습니다. 사태가 심각한 거지요. 결핵에 대하여 알아볼까요?

결핵은 공기로 감염되는 만성전염병으로 중고교생들은 교실에서 장시간 함께 생활하기 때문에 결핵 환자가 한 명이라도 발생하면 급속도로 확산되기 쉬운 호흡기 전염병입니다. 주로 폐결핵 환자로부터 나온 미세한 침방울 혹은 비말핵(droplet nuclei, 기침이나 재채기를 하면 결핵균이 들어 있는 입자가 공기 중에 나와 수분이 적어지면서 날아다니기 쉬운 형태로 된 것)에 의해 직접 감염되지만 감염된다고 하여 모두 결핵에 걸리는 것은 아닙니다.

★ 이럴 땐 결핵을 의심하세요!

․ 기침이 2주 이상 계속될 때

․ 가래에 피가 섞여 있을 때

․ 미열이 계속될 때

․ 체중이 급격히 줄어들 때

․ 수면 중 식은땀을 흘릴 때

․ 입맛이 없고 평소보다 유난히 피곤할 때

․ 피를 토할 때

올바른 기침예절 실천방법

ㅇ 기침, 재채기를 할 때 손으로 가리지 않기

ㅇ 휴지나 손수건으로 입과 코를 가리고 하고, 사용한 휴지     는 휴지통에 버리기

ㅇ 휴지나 손수건이 없을 때는 옷소매 위쪽으로 입과 코를     가리고 하기

ㅇ 기침 후에는 흐르는 물에 비누로 손 씻기

* 흔히, 기침이나 재채기를 할 때, 손으로 가리는 것이 예의라고 생각하지만, 이는 잘못된 방법이랍니다.

손을 사용하여 기침을 할 경우 침방울 등 분비물이 손에 묻어 문고리나 손잡이, 악수 등을 통해 다른 사람으로 전염이 가능하기 때문이죠 ~

3B 실천으로

춘곤증을 이겨내자!

완연한 봄의 한가운데로 접어드는 4월입니다. 하지만, 봄바람과 함께 찾아오는 불청객 때문에 봄이 마냥 즐겁지만은 않지요? 바로‘봄철 피로 증후군’이라고 부르는 춘곤증 때문인데요, 환절기에 우리 몸이 적응하지 못해 생기는 일시적인 증상으로 나른함과 피로감, 졸음 이외에도 집중력 저하, 권태감, 식욕부진, 소화불량, 현기증 등이 나타날 수 있습니다.

춘곤증을 극복하기 위해 3B를 기억해 둡시다. 3B란 에너지 대사에 관여하는 비타민B(vitamin B)의 섭취, 규칙적인 아침식사(Breakfast) 습관, 긴장된 근육을 풀어주는 스트레칭 (Body stretching)을 의미한답니다.

적절한 체중 관리

-저체중 관리

BMI(비만도)는 체중을 키의

제곱으로 나눈 값이다.

BMI가 18.5 미만인 경우를

저체중이라 하며 정상체중은

키에서 100을 빼고 0.9를 곱한

값이다. 저체중은 결코 외모만의

문제가 아니고, 건강에 매우

심각한 문제를 초래할 수 있으므로

적절한 몸무게를 유지하는 것이 건강의 초석이 된다.

◆ 저체중의 문제

- 지방 부족으로 세포, 근육, 뼈, 혈관 등 모든 기관이 약해져 노화가 빨라진다.

- 뼈에 가해지는 힘이 적어 골밀도가 감소하여 골다공증에 걸리기 쉽다.

- 체지방이 적으면 여성호르몬의 분비가 적어져 골밀도가 낮아진다.

- 면역력이 저하되어 결핵, 감기 등에 걸리기 쉽다.

- 수술 후 감염이나 합병증의 가능성이 높고, 병의 재발과 회복이 잘 안 된다.

- 나이가 들수록 각종 질병으로 말미암은 사망률이 높아진다.

- 불임의 원인이 된다.

학교는 절대 금연 구역

우리 학교에서는 「국민건강증진법」제9조 제4항의 규정에 의해, 학교 교사(校舍)만 적용하던 금연구역을 운동장을 포함한 학교 전체로 확대하여 2012년 4월 1일부터 학교 운동장을 포함한 학교 전체를 금연구역으로  지정하였습니다. 담배연기 없는 학교환경을 조성하여 학생들이 간접흡연에 노출될 위험성을 줄이고 나아가 흡연예방교육의 실효성을 증대시킬 것입니다. 학생, 교직원, 학부모님께서는 꼭 지켜주시기 바랍니다.

◉ 2012년 12월 8일부터 의무적으로 학교전체를 금연구역으로 지정됨에 따라 금연구역에서 흡연하는 경우 10만원 이하의 과태료 부과 (국민건강증진법 제34조)

N SMOKING	교육활동이 이루어지는 학교에서 금연을 하는 것은 당연한 것입니다.

점심 식사 후 양치질하기

칫솔과치약.양치컵을 준비하여, 학교에서도 매일 점심식사 후 잇솔질을 합니다. 점심식사 후의 양치질은 평생 건강한 치아를 가지고 살 수 있는 지름길입니다. 양치질은 음식을 먹고 나서 충치를 일으킬 수 있는 음식물 찌꺼기를 치아에서 닦아 내야 합니다. 식사 후뿐만 아니라 어떤 종류의 음식이라도 먹고 난 후에는 반드시 양치질을 하는 것이 좋습니다. 충치 없는 인이 되기 위해서 점심식사 후 학교에서도 양치질을 하도록 합니다.

봄철 감염병 예방법

★ 발생 예상 주요 질환

- 감기 및 호흡기 질환: 목의 건조감, 따가움, 인후통, 다량의 콧물, 코막힘, 재채기, 기침, 객담(가래), 심한발열, 사지통, 안구통 등

- 유행성 결막염 : 충혈, 동통, 이물감, 눈부심, 안검부종,결막부종 등

- 세균성이질 등 수인성 전염병(식중독 포함) : 설사,

구토, 복통, 발열

- 유행성 이하선염 : 발열, 두통, 근육통, 이하선주위압통 종창

- 수두 : 발열, 피부발진(몸에서 얼굴, 어깨로 퍼짐), 발진은 수포에서 가피로 형성. 피부 가려움증.

★ 감염병 예방법

□적당한 운동 및 충분한 영양섭취로 건강관리에 유의한다.

□옷을 따뜻하게 입고, 과로를 피한다.

□외출 후 반드시 손을 씻고, 양치질을 한다.

□유행 시기에 사람이 많은 곳에 가지 않는다.

□눈병 발생 시 눈을 만진 손 관리를 철저히 한다.

(문고리, 책걸상 소독, 오염된 손의 인위적인 접촉으로 인한 눈병 확산 금지)

□충분히 가열하여 익힌 음식과 끓인 물을 섭취한다.

★ 의심이 되면

1. 병(의)원에서 의사의 진료를 받습니다.

2. 병원진료 결과를 담임선생님께 알립니다.

3. 의사의 감염병으로 인한 격리 진단이 나오면,

학교에서는 진료확인서 또는 소견서를 근거로        등교중지를 실시합니다.

4. 빠른 회복과 다른 사람을 위하여 학교나 학원       을 비롯한 공공장소에 가는 것을 삼가하고, 병원        치료를 받으며 집에서 요양을 취합니다.

5. 완치 후 진단서(완치소견포함)를 학교에 제출하면      등교중지 출석인정 처리됩니다.

올바른 약 사용 안내

◎꼭 필요한 약만 복용!

많이 먹는다고 해서 병이 빨리 낫거나 증상이 빨리 좋아지 않으며 복용하는 약의 숫자가 많아지면 약에 의한 부작용이나 위장장애 등이 발생할 가능성이 높아집니다.

감기와 같은 질병은 바이러스가 원인인 경우가 많아 항생제를 복용해도 치료가 빨라지거나 증상이 급격히 좋아지지 않으므로, 항생제 처방 여부를 확인하여 꼭 필요한 경우에만 복용하세요.

◎ 약 사용 시 준수사항

- 의사나 약사의 복약지도를 반드시 준수할 것

- 여러 병원에서 처방전을 받아 약을 타거나 다른 사람의     약을 먹지 말 것

- 다른 사람에게 약을 나눠주지 말 것

성폭력과 멀어지기

① 성주체성을 가지고 자신감 있게 행동하기

② ‘여자니까’ ’남자니까’라는 생각보다는 서로 평등한 관계로 인식하기

③ 나와 상대방에 대해 소중한 존재임을 인정하고 서로 의 의견 존중하기

④ 나의 생각이나 느낌에 대해 솔직하게 이야기하는 연습하기

⑤ 내가 좋으면 상대방 역시 좋을 거라는 착각하지 않기

⑥ 상대가 싫다고 표현할 때 그대로 받아들이고 상대방의 무반응을 긍정적인 표현으로 받아들이지 않기

⑦ 다른 사람의 외모나 이름을 비하하거나 놀리지 않기

⑧ 함부로 다른 사람의 신체를 만지지 않기

⑨ 상대방의 모습이나 이야기를 함부로 휴대폰 카메라로 찍거나 인터넷 등에 올리지 않기

알 리 는  글

1. 1학년 정서행동특성검사를 실시합니다.    (4월11일 )

2. 1학년 건강 및 구강검진을 실시합니다.

(4 ~ 5월)

3. 보건실 키, 몸무게, 시력측정은 화, 금요일 이용 가능합니다.