교 훈		고창고 보건 소식 (18-6월호)	발 행 일 : 2018년 6월 5일 펴 낸 이 : 교 장 이황근 살 핀 이 : 교 감 주재령 엮 은 이 : 보건교사 최포영
지 성 근 로 실 천

구강보건의 날은 대한치과의사회에서 첫 영구치가 나오는 6세와 어금니(臼齒)의 '구'자를 숫자화한 6월9일인데 학생들의 치아우식증(충치) 및 치주질환 등 구강병이 증가추세입니다. 구강건강을 위해 급식 후 학교에서도 양치질을 습관화 합시다!!

구강 보건의 날 (6월 9일)

구강건강관리지수 높이는 생활수칙

1. 올바른 칫솔질 - 프라그가 잘 끼는

치아와 잇몸 경계 부위를 잘 닦고,

회전법을 씁니다.

2. 치실, 치간 칫솔사용과 혀 닦기

3. 치아에 이로운 식품 선택

GOOD : 우유, 칼슘, 치즈, 멸치,              야채 & 과일

BAD : 달고 끈끈한 간식, 탄산음료

4. 정기검진 - 6개월마다 검진, 스케일링, 불소도포, 어금니 홈 메우기    5. 나쁜 습관 버리기 - 손가락 빨기, 턱 괴기, 손 깨물기,                        연필 물기 등

올바른 칫솔과 치약 사용법

올바른 칫솔 선택과 보관법

► 단단한 칫솔은 잇몸을 상하게 하므로, 부드럽고

탄력 있는 칫솔 선택

► 크기 : 어금니 2 - 3개 정도의 크기

► 교환 시기 : 2 - 3개월

► 보관 : 햇볕이 잘 들고 통풍이 잘 되는 곳

► 소독 : 베이킹 소다에 30분          정도 담궈 두기

‘ 칫솔 가득 치약 ’ 은

구강 건강엔 안 좋아요 !!

이를 닦을 때 생기는 거품은 비누나 세제에 쓰이는 합성계면활성제 때문인데, 이것을 많이 먹으면

피부염이나 구내염 등 피부 조직에도 문제를 일으킬 수 있습니다. 따라서 적당량 사용하고, 반드시 양치 후 입에 치약이 남지 않게 충분히 헹궈야 합니다.

노안, 거북목 되는 수구리족

최근 스마트폰의 사용이 많아지면서 대부분의 이동시간을 고개를 숙인 채로 지내는 사람이 많아졌는데, 이를

'수구리 '족 이라고 합니다.

수구린 자세 뿐 만 아니라 우리의 자세는 늘 흐트러지기 쉬운데 우리 몸을 풀어주는 방법들을 소개합니다.

1 귀-어깨-엉덩이 라인을 잡아주자

바른자세를 유지하기 위해서는

귀-어깨-엉덩이를 수직으로 맞추어주고 특히 의자에 앉을 땐 어깨를 펴 고, 턱을 당겨서 귀-어깨-엉덩이 라인  을 유지하세요!

마음은 있지만 자꾸 잊게 된다면?

바른 자세의 그림이나 사진을 책상에 붙여두고 자주 볼 수 있는 환경을 만드는 것도 중요합니다.

2. Y.T.W.L.운동으로 스트레칭

1. Y

바닥에 엎드려 고개를 숙이고 팔을 Y자로 곧게 뻗는다. 어깨가 올라가지 않게 최대한 팔을 뻗어 30초씩 3회를 반복한다.

2. T

엎드린 자세에서 팔을 T자로 뻗는다. 배에 힘을 주고 내뱉는 호흡에 상체를 들어 올려 준다.

3. W

같은 자세를 하늘에서 보았을 때 W자가 되게 팔을 양옆으로 펼쳐준다. 어깨가 올라가지 않게 턱은 당기고 팔만 하늘방향으로 올려준다.

두 날개뼈가 마주보는 느낌으로 3회 반복한다.

4. L

팔꿈치가 내 옆구리로 오도록 손을 반듯하게 펴준다. 엄지손가락이 하늘을 향하게 하고 팔꿈치는 붙여 위로 들었다 내리는 동작을 3회 반복한다.

간편한 안구마사지 방법

오존, 제대로 알고 대비합니다.

오존이란 ?

산소분자에 산소원자가 더해진 산소원자 3개로 구성된

기체입니다.

오존의 양면성

지표 근처의 오존은 인간과 생태계에 나쁜 영향을 주는 해로운 물질입니다.

오존은 어디서 생기나?

자동차, 사업장에서 직접 배출되는 오염물질이 아니라배출된 대기오염물질이 햇빛에 광화학반응을 일으켜서 생기는 2차 오염물질로 햇빛이 강한 여름 낮 시간, 습도가 낮고 바람이 약한 안정적인 기상조건에서 주로 발생합니다.

국내 오존 오염현황

우리나라 오존 연평균 농도는 꾸준히 증가하고 있으며 초여름 남부지방에서 높게 나타납니다.

오존으로 인한 피해

오존의 자극성과 산화력이 강하여 사람의 눈과 피부를 자극하고 호흡기 질환을 유발, 식물의 수확량 감소, 건축물부식, 스모그에 의한 대기오염 등 생태계 및 산업활동 전반에 악영향을 미칩니다.

오존 높은 날 건강 생활 수칙

- 오존 예/경보 발령 상황을 확인 합니다.

- 실외활동과 과격한 운동을 자제 합니다.

- 유치원과 학교에서는 실외학습을 자제 합니다.

- 승용차 사용을 자제하고 대중교통을 이용 합니다.

-스프레이, 드라이클리닝, 페인트, 신나 사용을 줄입니다.

- 한낮 더운 시간대를 피해 아침이나 저녁에 주유합니다.

음주의 피해

술을 과음하거나 장기간 남용 또는 과용하면 뇌세포 파괴로 '뇌의 영양실조'를 일으킵니다. 심한 기억상실 증세를 보이며 전날에 한 일에 대한 기억이 없을 만큼 기억력이 떨어지며. 감정을 조절하는 전두엽 쪽에서 먼저 손상이 시작되어 감정 조절이 어려우며. 충동적이며 화를 잘 내고 폭력적이 되는 경향을 보입니다.

▶지방간, 간염, 간경화, 간암

간은 우리 몸의 해독작용을 하는 곳으로 생명유지에 필수적인 물질을 생산, 저장하고 유독 물질을 정화시켜 배설하는 기관으로서 술이 간에서 대사되어 신장으로 배출되기 때문에 과량의 음주는 간과 신장을 모두 손상시킵니다.

▶ 위염, 위궤양

소화기관의 내부는 물기가 촉촉한 점막으로 강한 소화효소로부터 스스로를 보호하는데 알코올이 이러한 점막에 손상을 가해 염증과 궤양을 일으킵니다.

▶ 생식기계

생식기계 기능 저하로 남성은 성기능 장애, 여성은 불   임, 기형아 출산을 할 수 있습니다.