교 훈		고창고 보건 소식 (18-7월호)	발 행 일 : 2018년 7월 12일 펴 낸 이 : 교 장 이황근 살 핀 이 : 교 감 주재령 엮 은 이 : 보건교사 최포영
지 성 근 로 실 천

방학 중 건강점검

학교에서 실시한 검사결과 이상이 있었으나 아직 병원에 못 갔나요? 자주 아프거나 불편한 곳이 있었나요? 그렇다면 여름방학을 이용하여 진료를 받아보세요. 방학 전에 미리 계획을 세워도 좋을 것 같습니다.

시력검사 결과 : 한쪽이라도 0.7이하인 학생

구강검진 결과 : 충치, 충치 위험, 부정교합,

요교정 아동은 치과에서 치료 및 상담

소변검사 결과 : 잠혈, 요단백 소견

반복되는 통증(두통, 복통, 어지럼증, 심계항진 등)   질병이 의심되는 증상이 있었던 학생은 병원

진료를 권합니다.

비염･축농증･편도선염･중이염 등이 있는 학생은

이비인후과를 방문하여 치료하도록 합니다.

해외여행시 감염병예방

1. 여행 전 준비사항

여행지역의 감염병 유행정보 확인

해외여행질병정보센터 홈페이지

http://travelinfo.cdc.go.kr

해열제, 설사약 등 구급약과 모기 기피제 준비

필요 시 예방접종을 맞고, 예방약 복용하기

2. 여행 중 주의사항

손씻기 등 개인위생 수칙 준수

(수인성·식품매개 감염병 예방)

끓인 물 등 안전한 음용수 마시기

음식은 익혀먹기

모기장, 곤충기피제 사용, 긴소매, 긴바지 착용

(지카바이러스 예방)

3. 여행 후

설사 및 발열 증상 등이 있을 경우 입국 시

공·항만 검역소에 신고하기

건강상태를 수시로 확인하고 감염병이 의심되면

가까운 보건소나 의료기관을 방문하여 진료받기

여름철 건강관리 수칙

1. 수분을 잡아라	2. 청결하도록 더 노력하자
☞ 야외활동이 많은 경우, 땀을 많이 흘린 경우 수분섭취 ☞ 얼음물 보다는 미지근한 물	☞ 외출 후 손 깨끗이 씻기 ☞ 물, 음식은 끓이거나 익혀 먹기

3. 냉장고를 과신하지 말자	4. 일광화상을 입었다면 찬물 찜질
☞ 일정한 보관기간이 지난 식품은 즉시 폐기	☞ 차가운 우유나 찬물로 찜질
5. 실내외 온도차는 적당히	6. 일사병을 조심하자
☞ 냉방병 예방을 위해 실내외 온도차를 5℃ 정도 유지	☞ 운동할 때 시간마다 2~4잔 ☞ 챙 넓은 모자와 선글라스
7. 꼼꼼히 자외선 차단	8. 열대야 극복하기
☞ 오전 11시~ 오후 3시까지 자외선이 가장 강함 ☞ 자외선 차단제 사용 (2~3시간마다 덧바르기)	☞ 실내온도는 항상 26~28℃ 유지 ☞ 취침 전 과식 피하기 ☞ 따뜻한 물로 목욕
9. 찬 음식이나 자극적인 음식은 삼가자	10. 비타민과 단백질을 챙기자
☞ 체온에 민감한 장의 기능이 떨어져서 설사를 유발	☞ 열량 보충으로 단백질 섭취 ☞ 과일 채소 등 비타민 섭취

☂ 장마철 건강관리 ☂

• 물 끓여먹기

• 손과 몸을 자주 씻는 등 개인위생을 청결히!!

• 실내 환기 자주 하기

• 습기가 심할 경우에는 난방을 통해 습기 제거하기

• 장마철 안전사고에 미리 대비하고 위험한 곳은

가급적 피하기

• 활동량이 적어져 쉽게 우울해질 수 있으므로 긍정적    생각과 즐거운 마음으로 생활하기

• 전염성 환자가 발생하면 식기, 변기, 이부자리 등은    삶고 소독하기

폭염예방 건강수칙

① 기상정보에 귀를 기울입니다.

- 갑자기 더워지는 날에 주의

② 평소 생활을 조절합니다.

- 식사는 가볍게, 충분한 양의 물 섭취

- 땀을 많이 흘릴 경우 염분보충 또는 이온음료

③ 더위를 피합니다.

- 헐렁한 옷을 착용하고 시원한 장소로 이동

④ 건강상태에 귀를 기울이고, 필요시 의료기관 도움요청

- 노인, 어린이, 비만자, 만성질환자,

- 병원의 처치가 필요한 사람은 주의

- 주변 사람들의 건강상태에 관심을 갖도록 한다.

여름감기 주범 ‘에어컨’

여름철 감기의 주원인으로 꼽히는 것이 바로 ‘온도차’.

에어컨, 선풍기 등 냉방으로 실내외 온도차와 햇볕이 뜨거운 낮과 바람이 선선한 밤의 일교차는 인체의 면역력을 약하게 만든다. 여름철 면역력 저하의 주범으로 ‘에어컨’을 꼽는 것도 이 때문. 면역력이 약해지면 인체는 각종 바이러스 침입에 대한 방어력이 떨어질 수밖에 없고, 이것이 결국 여름감기로 이어진다.

에어컨은 ‘습도’에도 영향을 끼쳐 차고 건조한 공기를 만든다는 것도 문제. 차가운 공기가 먼지, 바이러스 등 외부물질을 걸러주고, 침입을 막아주는 ‘코 점막’을 마르게 해 그 기능을 떨어뜨리기 때문이다. 최근 유행하는 휴대용 선풍기를 얼굴 가까이 쬐는 것도 호흡기 점막에 직접 작용하여 마르게 하므로 주의가 필요하다.

◈ 여름감기 예방관리법 ◈

머리가 띵하게 어지럽고, 미열이 있으며, 기운이 떨어지고, 콧물과 재채기가 나면 여름감기를 의심해볼 수 있다.        다른 계절의 감기와 비교할 때 기침이나 가래의 정도는 덜할 수 있지만 미열과 함께 배탈설사가 심해지는 것이 특징. 여름감기 기운이 있으면 먼저 온도와 습도를 잘 관리하고, 무리하지 않는 것이 필요하다.

• 실내외 온도차는 5도 이내로, 실내습도는 40~50% 정도로 유지한다. 호흡기 점막의 건조를 막기 위해 하루 7잔 내외로 물을 충분히 마신다.

• 한기를 느끼기 전에 체온을 유지할 수 있도록 바람막이 점퍼, 카디건, 스카프 등 여벌의 옷을 휴대한다.

• 찬물, 아이스커피, 냉국 등 차가운 음식으로 체온을 더 낮추지 말고, 이열치열이라는 말처럼 따뜻한 음식 위주로 먹는다.

• 냉방 중이라도 환기가 필요하며, 에어컨 등의 필터 청소도 필수적이다.

• 수면의 질은 면역력에도 큰 영향을 미친다. 술, 담배, 커피, 과격한 운동 등 잠들기 전 수면을 방해하는 요인을 제거하고, 쾌적한 잠자리를 위해 통풍이 잘되는 잠옷, 침구를 선택한다.

• 영양섭취는 면역력을 유지하는데 기본 재료라 할 수 있다. 여름철이라고 무리한 다이어트를 하거나, 인스턴트

식품 위주로 섭취하기보다는 과일, 채소 등 비타민과 무기질이 풍부한 음식과 함께 균형 잡힌 식생활을 한다.

<자료참고 : 하이닥 뉴스>

약물오남용 예방교육

◈ 약물상식 5가지 ◈

1. 병이 낫는 것은 전적으로 약 때문이다? (×)

: 결국 병을 이겨내는 것은 내 몸의 면역기능 때문입니다.

대개의 약은 단지 이를 도와주는 역할을 합니다.

2. 주사가 먹는 약 보다 효과가 더 좋다?  (×)

: 주사는  혈관 or 근육을 통해 혈액 내로 퍼지므로 효과가 즉시    나타나는 것 일뿐 효과가 더 좋은 것은 아닙니다.

3. 어린이 약이 없으면 어른 약을 줄여서 먹여도 좋다? (×)

: 어린이는 어른의 축소판이 아닙니다. 어른은 해가 없지만

아기에게는 치명적인 약도 있습니다. 특히 어린이, 노인은     약물 사용에 더 조심해야 합니다.

4. 마이신, 캡슐, 알약 등은 물 없이 침으로 삼켜도 좋다? (×)

: 식도에 걸리거나 상처로 고생할 수 있습니다.

충분한 양의 물로 먹는 것이 약효도 더 잘 발휘됩니다.

5. 물대신 우유, 커피, 음료수 등과 약을 먹어도 좋다?  (×)

: 이들에 포함된 성분이 약의 흡수, 작용을 방해하므로

특별한 경우 외에는 모든 약은 물로 먹는 것이 원칙입니다.

성범죄 없는 건강한 휴가 보내기

• 카메라, 스마트폰 렌즈 등 반짝임이 느껴지면, 몰래    카메라 여부를 확인하세요.

• 불쾌한 성적인 접촉이나 상황에 직면했을 때는 거부

의사를 표시합니다.

• 심야에 홀로 배회하는 일이 없도록 합니다.

또한 이어폰을 꽂고 음악을 들으며 걸어가는 것을      삼가 합니다.

• 민박, 펜션 등 피서지의 문단속을 철저히 합니다.

• 모르는 사람과 대화를 나눴거나 호의를 베풀어줘 감   사하다며 음료수나 음식 등을 권할 경우 정중히 사양   합니다.

• 평소 112 웹을 내려 받거나 SOS 국민 안심서비스에   가입해 둡니다.