	【민족교육의 산실 인재양성의 요람】 보건소식지	지성·근로·실천 고창고등학교
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9월 보건소식지

●  코로나19 예방 수칙

★ 발열 및 호흡기 증상이 있을 시,

등교 전 가까운 의료기관 방문하여 진료받기

★ 유증상 시 마스크 착용 후 등교

★ 씻지 않은 손으로 눈, 코, 입 만지지 않기

★ 흐르는 물에 비누로 자주 손 씻기

★ 실내에서 자주 환기하기

★ 기침예절 지키기

★ 사람이 많고 밀폐된 실내에서는 마스크 착용하기

★ 불필요한 만남이나 외출은 자제하기

◎ 감염자관리

★ 발열 및 호흡기 증상 들이 심한 경우 집에서 쉬고,(등교중지) 증상이 사라진 다음 날부터 등교가 가능합니다.

★ 회복기간 동안 출석인정 결석 처리: 소견서,

진료확인서 중 1개 제출

9월 9일은 귀의 날

9월 9일은 대한이비인후과학회가

정한 ‘귀의 날’입니다. 숫자 9가

귀를 닮아서라고 합니다. 최근

각종 생활 소음, 이어폰, 헤드폰

사용으로 청소년 소음성 난청이

증가 추세입니다. 소음성 난청은 근본적 치료법이

없으므로 예방이 필수입니다.

건강한 귀를 위한 생활 수칙

귀는 청력과 직결된 중요한 기관입니다. 가벼운 자극으로도 다칠 수 있고, 세균에 감염되기 쉬워 세심한 주위가 필요합니다.

1. 큰 소음은 최대한 피합니다.

2. 귀에 염증이 생기지 않도록 합니다.

물놀이 후나 환절기 감기의 합병증으로 주로 생기는 중이염 등에 주의합니다. 중이염을 예방하기 위해서는 손을 깨끗이 씻고 주기적으로 집 안을 환기하는 등 세균 번식을 막아야 합니다.

3. 귀지를 함부로 파지 않습니다.

귀지는 귓속 세균 침입을 막는 등 귀를 보호하는 역할을 하며, 무리하게 귀지를 제거하다 고막이나 외이에 상처가 날 수 있습니다. 귀지는 어느 정도 쌓이면 자연스럽게 배출되므로 목욕 후 귀 주변을 가볍게 닦아주는 것만으로 충분합니다.

4. “60-60법칙” 지키기

음악을 오래 즐기기 위해서 최대음량의 60%이하로

하루 60분 정도만 듣는 “60-60 법칙” 권장

5. 그 외 갑작스런 기압의 변화나 약물의 오남용

등도 난청을 일으킬 수 있으므로 조심합니다.

면역력을 키우는 생활습관

우리 몸을 지키는 군대 역할을 하는 면역력이 약해지면

여러 감염성 질병뿐만 아니라 우리 몸의 이상세포를

찾아서 죽이지 못합니다. 충분한 수면과 운동 그리고

건강식품으로 면역력을 키워요!

충분한 숙면

깜깜한 밤에 숙면을 하면 우리 뇌에서 멜라토닌이 다량 분비되어 자는 동안 여러 면역세포에 작용하여 면역기능을 활성화 시킵니다. 그런데 멜라토닌은 망막에 빛이 비춰지면 분비되지 않으므로 밤에는 완전히 불을 끈 상태로 잠을 자는 것이 좋답니다. 핸드폰 화면에서 나오는 불빛만으로도 멜라토닌의 분비가 적어진다고 합니다.

2. 적절한 운동

운동은 다양한 면역세포를 활성화 시킵니다. 숨이 찰 정도의 중등도 강도의 유산소 운동은 염증 유발물질을 줄이고 면역기능을 강화시켜 줍니다. 가을 햇살을 받으며 걷기 운동을 할 때 스트레스가 경감되고 비타민 D 생성을 증가 하여 면력기능이 좋아진답니다.

3. 몸에 좋은 건강식품

견과류나 색이 진한 채소들 그리고 생선류에 들어있는 팔수지방산이나 각종 비타민들은 면역력을 키워주고 조절해줍니다.

가을철 발열성 질환 예방

가을철 발열성질환 감염예방 요령

1. 산과 들에서는 긴 옷을 입는다.

2. 풀밭 위에 옷을 벗어 놓거나 눕지 않는다.

3. 야외에서 집에 돌아오면 샤워나 목욕을 하고,

겉옷, 속옷, 양말 등을 세탁한다.

4. 야외활동 후 갑작스런 고열이 있을 때에는 반드시

특성	쯔쯔가무시증	유행성출혈열	렙토스피라증
숙주	야생동물	들쥐, 집쥐	들쥐, 집쥐, 족제비, 여우
경로	들쥐에 기생하는 털 진드기 유충이 사람을 물어 물린 상처를 통해 전염	들쥐 소변 등에 있는 바이러스가 공기를 통해 호흡기로 전염	감염된 동물의 소변으로 배출된 균이 상처를 통해 전염
증상	두통, 열, 발진, 결막충혈	고열, 두통, 복통	고열, 두통, 오한, 눈의 충혈, 각혈, 근육통, 복통
시기	9~11월	10~12월	9~11월

의료기관이나 보건소를 방문하여 진료를 받는다.

식중독예방	과식은 금물	화상 주의	벌,뱀 주의

즐거운 추석연휴

벌집 조심

말벌이 달려들 때는 자세를 낮추고 팔을 휘 젖지 말고 움직임을 작게 하고 재빨리 그 장소를 빠져 나간다.

1. 벌집 발견 시 손대지 말고 119에 연락한다.

2. 벌에 쏘였을 때 재빨리 신용카드 등으로 긁어서 침을 제거한다.

3. 냉찜질을 30분 정도 해주면 통증이 감소한다.

4. 냉찜질 후 암모니아수를 발라 준다.

식중독 예방

추석 연휴에 차량으로 이동 중 위생이 불량한 식당에서 만들어진 도시락을 먹거나, 김밥 또는 백반 등을 차량의 공기가 통하지 않는 곳에서 3-4시간 보관하면 식중독의 위험이 있다.

반드시 끓인 음식을 섭취하고 김밥, 도시락 등은 제조 후 4시간이 경과하기 전에 섭취하며 항상 손을 깨끗이 씻는 등 개인위생에 주의하도록 한다.

디지털성범죄(딥페이크) 예방

---------------자-르-는--선----------------

소정의 상품을 드립니다!

★ 보건소식지 내용을 읽고 맞으면 ○  틀리면 × 하세요.

건강한 귀를 위해서는 하루 60분 이상 음악을 들   어도 상관없다. (   )

귀지가 있으면 잘 들리지 않기 때문에 파주어야 한다. (   )

면역력을 키우기 위해서는 충분히 잠을 자는 것이 좋다. (   )

벌이 달려들면 팔을 휘저어 쫓아 내야한다.(   )

동의없이 다른 사람의 사진이나 동영상을 촬영만 해도 범죄이다.(   )

(보건소식지는 학교 홈페이지에서도 볼 수 있습니다,)

2024. 09. 09.

고 창 고 등 학 교 장 (직인생략)