보건소식    2012. 9. 3.

고창고등학교

개학과 더불어 각종 감염병과 식중독이 집단으로 발생할 수 있습니다. 개인위생을 철저히 하여 건강하고 즐거운 2학기를 시작하도록 합시다 !!!

환절기 감기 예방

우리를 괴롭히는 감기 예방법을 기억하고 실천하도록 합시다!

1. 충분한 영양 섭취와 과로를 피하고 휴식을 취합시다.

2. 사람이 많이 모이는 장소에 가는 것을 피합시다.

3. 외출 후 손, 발을 비누로 깨끗이 닦고 양치질을 합시다.

4. 실내의 온도와 습도를 적정수준으로 맞춥시다.

5. 필요한 경우 독감 예방접종을 받도록 합시다.

특성 종류	감 염 경 로	증 상	발생시기
유행성 출혈열	들쥐, 집쥐 등에 있는 바이러스가 호흡기를 통해 전파	고열, 두통, 복통	7월 10월˜12월
렙토스 피라증	감염된 동물(들고양이, 들쥐)의 소변으로 배출된 균이 몸에 난 상처를 통해 전염	고열, 두통, 근육통, 눈의 충혈	9 ˜ 11월
쯔쯔 가무시	관목 숲이나 들쥐에 기생하는 털 진드기의 유충이 사람을 물어서 전파	진드기에 물린 상처, 열, 두통, 발진	9 ˜ 11월

(예방접종 권장 시기 : 매년 9월~11월)

6. 다른 사람에게 전염되지 않게 주의합시다.(마스크착용)

※ 감기처럼 오는 감염병에는 가을철 열성감염병, 무균성뇌수막염, A형 간염, 독감 등이 있습니다. 발열, 두통, 구토, 목이 뻣뻣함 등의 증세가 있으면 의사의 진찰을 받습니다.

잠을 충분히 자기	옷은 따뜻하게	외출 후 양치질 꼭하기	사람이 많은 장소에 가지 않기
물 많이 마시기	손발 비누로 깨끗이 씻기	충분한 영양섭취	독감예방 접종하기

유행성 눈병

“유행성각결막염 및 급성출혈성결막염 환자 늘어”

질병관리본부(본부장 전병률)는 전국 80개 의료 기관을 대상으로 한 안과 감염병 표본감시체계를 통해 집계된 눈병 환자수를 분석한 결과, 환자 수 및 기관 당 보고 환자수가 증가추세에 있어 유행성 눈병의 예방을 위한 각별한 주의가 요구된다고 밝혔다.

감염 예방 수칙

1. 비누를 사용하여 흐르는 수돗물에 손을 자주 씻도록 함

2. 수건이나 개인 소지품(컵 등)을 다른 사람과 함께 사용     하지 않음

3. 눈병 유행 시 사람들이 많이 모이는 밀집된 장소는 피     하고, 특히 수영장 출입을 삼가함

4. 눈에 부종, 충혈, 이물감 등이 있을 경우에는 손으로     비비거나 만지지 말고 안과 전문의의 진료를 받음

5. 눈에 좋은 음식인 당근, 토마토, 장어, 간, 김, 계란     딸기, 포도, 블루베리 등을 많이 먹기

가을철 급성 감염병 예방

1. 들쥐가 많은 지역의 산이나 풀밭에 가는 것을 피    한다.

2. 잔디 위에 침구나 옷을 걸쳐 놓지 않는다.

3. 야외 활동 후 귀가 시에는 옷에 묻은 먼지를 털고    목욕을 한다.

4. 가능한 한 피부의 노출을 적게 한다.

5. 밭에서 일할 때에는 긴 옷을 입고, 여성은 스타킹    을 착용한다.

6. 작업 시 손발에 상처가 있는지를 확인하고 장화,    장갑 등 보호구를 착용한다.

7. 들쥐, 집쥐 등 감염우려 동물을 없애도록 노력한다.

8. 이상 증세가 있으면 의사의 진료를 받는다.

개인위생 준수

최근 계절에 관계없이 발생하는 감염병을 예방하려면 개인위생 관리가 중요합니다.

1. 학교정수기 물은 꼭 개인 물병이나 컵을 사용하세요.

2. 1830 (하루에 8번30초) 손씻기 운동을 생활화합시다

뇌를 깨우는 방법

1. 틈나는 대로 걷자.

발을 사용하게 되면 자극이 등줄기를 통해 뇌에 전달되어 뇌가 활발하게 움직이도록 도와준다. 걷지 않고 발을 편하게만 놓아두면 뇌의 말단신경의 자극이 부족해서 뇌의 기능은 계속 쇠퇴하고 노화된다. 그러므로 짧은 거리는 항상 걷도록 하고, 30분 정도 산책을 하는 것도 좋다. 걸을 때는 뒤꿈치 대신 발끝에 체중을 실어서 걸어야 효과가 있다. 또 집 안에서는 되도록 맨발로 생활하자. 슬리퍼나 양말을 신고 있을 때보다 훨씬 많이 발바닥에 자극을 줄 수 있다.

2. 수면은 가장 좋은 휴식

머리가 지쳐 있다면 가장 확실하게 스트레스를 발산하는 방법! 바로 가벼운 수면이다. 5분의 짧은 시간이라도 효과를 볼 수 있다. 그러나 낮잠이 30분 이상 되면 깊은 수면 상태가 되어 잠에서 깨어나도 기분이 상쾌하지 않다.

3.기억력을 높이는 세 가지 포인트

① 반복해서 연습할 것

② 주의를 집중할 것

③ 시간을 두고 복습할 것

기억은 반복에 의해 견고해진다. 지식을 머리에 담기 위해서는 반드시 노력이 필요하다. 한 번 뇌에 새겨진 기억은 시간을 두고 복습을 해줌으로써 강화된다. 또 기억한 뒤에는 되도록 자극을 주지 않는 것이 좋다. 따라서 가장 좋은 방법은 공부한 뒤에 자는 것이다. 혹은 다른 놀이를 하는 것도 바람직하다.

4. 기분 좋은 일을 하자.

뇌를 자극하는 가장 좋은 일을 하는 것이다. 뇌는 재미있는 일, 기분 좋은 일이 아니면 움직이려 하지 않는다. 따라서 뇌를 활성화하기 위해서는 '어떻게 하면 좀 더 재미있을까?' 하는 것을 빨리 생각하면 된다.

생활 속 비타민

뒷목 스트레칭	①목에 힘을 뺀다. ②양 손을 깍지 끼워 뒤통수를 잡는다. ③양 손을 지그시 당겨 목을 숙인다. ④이 자세를 10~20초 유지한다. ⑤스트레칭 동안 허리를 곧게 세운 자 세를 유지한다. ⑥스트레칭 동안 숨을 참지 않으며, 무 리한 반동은 삼가 한다.
어깨 스트레칭	ⓛ책상과 의자의 거리 두고 양손을 뻗어 책상을 잡는다. ②어깨 부분이 늘어나는 느낌이 들도록 상체를 천천히 숙인다. ③고개는 들지 말고 허리 어깨가 일직선이 되도록 한다.
허리 스트레칭	ⓛ의자에 앉는다. ②허리와 몸통을 돌려 등받이를 잡는다. ③돌린 상태에서 10∼15초간 버틴다. ④시선은 돌아간 방향을 보도록 한다. ⑤반대편도 같은 방법으로 실시한다.

음란물 예방

TV나 컴퓨터 시대에 살면서 우리는 성을 이용한 광고나 음란물을 우연히 보게 되지요. 어떤 프로그램을 선택해야 할지, 해로움을 주는 프로그램의 영향에 대해서 자녀들과 대화를 나누고 바른 의식을 키워나 가도록 어른들은 도움을 주어야 합니다.

성 상품화의 영향

1. 성에 대한 호기심을 자극하고 중독이 됩니다.

2. 성폭력 같은 범죄를 일으킬 수 있습니다.

음란물의 문제점

1. 성에 대해 잘못된 생각과 남녀가 서로 존중하는 태도를 잃게 됩니다.

2. 눈요기와 즐거움을 주는 것만 찾게 되고 상대방을 성적인 대상으로만 보게 됩니다.

3. 더 자극적인 음란물이 보고 싶어지며 모방하고 싶어집니다.

4. 잘못된 성지식과 성생활로 성병, 에이즈에 걸리게 되며 약물복용의 위험에 빠질 수 있습니다.

우리 자신을 보호하려면

1. 유익한 TV 프로그램을 골라서 시청합니다.

2. 성에 대한 호기심은 부모님, 선생님과의 대화를 통해 해결합니다.

3. 광고, 음란물에 나타나는 성에 대한 표현은 과장된 것임을 알아둡시다.

4. 성적인 것에 집착하는 대신 운동, 독서, 음악 감상, 악기, 그림 등 좋아하는 일에 몰두 하도록 합니다.

음란물 접촉을 막기 위한 SMART 사용

1. 함부로 자신의 비밀을 공개하면 안 됩니다. (Secret)

2. 함부로 인터넷에서 만난 사람을 밖에서 만나면 안 됩니다. (Meet)

3. 함부로 이메일이나 쪽지를 열면 안 됩니다. (Accept)

4. 기억하십시오. (Remember)

- 온라인 채팅이나 이메일을 보내는 사람이 자신이 누구인지 밝히지 않거나 속일 수 있다는 것을 항상 염두에 두고  있어야 합니다.

5. 부모님께 말하십시오. (Tell)

"학교폭력, 스마트폰 '상다미쌤'에게 털어놓아요"

교육과학기술부는 포털 '다음(Daum)'을 운영하는 다음커뮤니케이션과 KB국민은행, 열린 의사회와 함께 다음의 스마트폰 메신저 '마이피플'에 '상다미쌤(상담 선생님을 친근히 부른 말)' 계정을 27일 개통했다고 밝혔다.

학생들은 마이피플에서 상다미쌤을 '친구(대화상대)'로 지정하고 고민을 적어 메시지로 보내면 전문 상담사의 조언을 받을 수 있다.

피해 정도가 크다고 판단되는 학생에게는 열린 의사회에 소속된 정신과 전문의에게 치료받고 국내외 의료 봉사에 참여해 자존감을 키우는 기회도 주어진다.

학생 신상과 대화 내용은 비밀로 유지되며 PC로도 같은 서비스를 이용할 수 있다. 자세한 이용법은 웹사이트(mypeopel.daum.net/event/sandam)에 나와 있다.